Receta de hotcakes de plátano de 318 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
318 Kcal
🥑 Grasas:
11.9 g
🍞 Carbohidratos:
28.7 g
🍗 Proteínas:
9.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 1/2 cucharadita
1/2 pieza
3 cucharada
Canela en polvo al gusto
1 chorrito de leche de tu preferencia
Preparación
- Macha el plátano en un tazón
- Añade el huevo y mezcla bien
- Incorpora la harina de avena, la canela en polvo, y leche de tu preferencia
- Mezcla hasta obtener una masa homogénea
- Calienta un sartén con la mantequilla y vierte porciones de la mezcla
- Cocina hasta que aparezcan burbujas y voltea para dorar por el otro lado
- Puedes agregar un poco de plátano picado encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 274.81 mg |
| Calcio | 27.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.97 g |
| Hierro no hemático | 0.21 mg |
| Sodio | 62.7 mg |
| Carga Glicémica | 6.45 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.72 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.72 g |
| Colesterol | 200.3 mg |
| Vitamina A | 114.87 mg |
| Acido Fólico | 31.37 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 52 |
| Fósforo | 95.94 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.9 g |
| Carbohidratos | 28.7 g |
| Proteinas | 9.2 g |
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