Receta de hotcakes de plátano de 213.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
213.06 Kcal
🥑 Grasas:
10.3 g
🍞 Carbohidratos:
28.4 g
🍗 Proteínas:
5.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita de canela o cacao
Preparación
- En un tazón agrega el plátano y aplasta hasta obtener una consistencia de puré. después agrega las hojuelas de avena, semilla de linaza y cucharadita extra de canela
- En un sartén agrega la porción de aceite de aguacate y vierte la mezcla. cocina al termino de tu preferencia
- ¡Servir y disfrutar!
Tabla nutricional para Hotcakes de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 4.9 mg |
| Potasio | 287.4 mg |
| Calcio | 36.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.58 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 4 mg |
| Carga Glicémica | 15.91 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.76 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 18.3 mg |
| Azúcar | 7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 163.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.3 g |
| Carbohidratos | 28.4 g |
| Proteinas | 5.4 g |
Preguntas frecuentes
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