Tortilla con huevo de atún y avena de 276.32 Kcal
Buscar
Tortilla con huevo de atún y avena de 276.32 Kcal

Tortilla con huevo de atún y avena de 276.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276.32 Kcal

🥑 Grasas:

11.5 g

🍞 Carbohidratos:

27.28 g

🍗 Proteínas:

19.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga
3 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Atún en lata
buy ingredient
Aceite
1 cucharadita buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient

Preparación

  1. En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda con el atún escurrido.
  2. En otro recipiente, bate el huevo entero con la clara de huevo
  3. Agrega la mezcla de avena y atún al huevo batido. Corta y añade las verduras.
  4. En una sartén con un poco de aceite caliente, vierte la mezcla y cocina a fuego medio.
  5. Una vez cocido por un lado, voltea la tortilla y cocina del otro lado.
  6. Sirve la tortilla de huevo con atún y avena acompañada de hojas de lechuga.
  7. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortilla con huevo de atún y avena

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 52.5 mg
Potasio 847.64 mg
Calcio 111.07 mg
Grasas monoinsaturadas 2.17 g
Hierro no hemático 3.2 mg
Sodio 193.97 mg
Carga Glicémica 10.02
Grasas poliinsaturadas 1.54 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 1.7 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 499.6 mg
Acido Fólico 220.98 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 278.84 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 26.16 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.46 mg
Niacina 1.45 mg
Folato 203.72 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.5 g
Carbohidratos 27.28 g
Proteinas 19.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pasta integral cocida con atún

Pasta integral cocida con atún

save recipe Flautas de pollo

Flautas de pollo

save recipe Tortitas de arroz con crema de cacahuate

Tortitas de arroz con crema de cacahuate

save recipe Tacos de aguacate con smoothie de fresa

Tacos de aguacate con smoothie de fresa

save recipe Ensalada de atún sellado

Ensalada de atún sellado

save recipe Rollitos de pepino y guacamole

Rollitos de pepino y guacamole

save recipe Ensalada de pollo con amaranto

Ensalada de pollo con amaranto

save recipe Ensalada de queso fresco con elote

Ensalada de queso fresco con elote

save recipe Brócoli con quinoa

Brócoli con quinoa

save recipe Chilaquiles fit con cottage

Chilaquiles fit con cottage

save recipe Quesadillas con coliflor

Quesadillas con coliflor

save recipe Ensalada de nopales con panela

Ensalada de nopales con panela