Tortilla con huevo de atún y avena de 315.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
315.32 Kcal
🥑 Grasas:
11.8 g
🍞 Carbohidratos:
27.28 g
🍗 Proteínas:
27.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1/2 taza
1 pieza
2 piezas
1 pieza
1/3 lata
1 cucharadita
1/3 taza
Preparación
- En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda con el atún escurrido.
- En otro recipiente, bate el huevo entero con la clara de huevo
- Agrega la mezcla de avena y atún al huevo batido. Corta y añade las verduras.
- En una sartén con un poco de aceite caliente, vierte la mezcla y cocina a fuego medio.
- Una vez cocido por un lado, voltea la tortilla y cocina del otro lado.
- Sirve la tortilla de huevo con atún y avena acompañada de hojas de lechuga.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortilla con huevo de atún y avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.8 g |
| Ácido ascorbico | 52.5 mg |
| Potasio | 926.64 mg |
| Calcio | 114.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.22 g |
| Hierro no hemático | 3.2 mg |
| Sodio | 306.67 mg |
| Carga Glicémica | 10.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.65 g |
| Selenio | 53.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.78 g |
| Colesterol | 196.1 mg |
| Vitamina A | 505.3 mg |
| Acido Fólico | 220.98 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 1.4 mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 333.17 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.66 mcg |
| Magnesio | 26.16 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.46 mg |
| Niacina | 1.45 mg |
| Folato | 203.72 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.8 g |
| Carbohidratos | 27.28 g |
| Proteinas | 27.6 g |
Quizás te pueda interesar
Cóctel de camarón con surimi
Atole de guayaba y nuez
Torta de recalentado navideño
Camarón envuelto en tocino
Ensalada de pasta con cherry y queso de cabra
Sopa de cebolla
Rollos de pescado con ensalada
Crema de espinaca
Carlota saludable
Ensalada verde con queso de cabra
Ensalada César navideña
Pavo con puré de papa
Error message