Tortilla con huevo de atún y avena de 276.32 Kcal
Buscar
Tortilla con huevo de atún y avena de 276.32 Kcal

Tortilla con huevo de atún y avena de 276.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276.32 Kcal

🥑 Grasas:

11.5 g

🍞 Carbohidratos:

27.28 g

🍗 Proteínas:

19.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga
3 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Atún en lata
buy ingredient
Aceite
1 cucharadita buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient

Preparación

  1. En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda con el atún escurrido.
  2. En otro recipiente, bate el huevo entero con la clara de huevo
  3. Agrega la mezcla de avena y atún al huevo batido. Corta y añade las verduras.
  4. En una sartén con un poco de aceite caliente, vierte la mezcla y cocina a fuego medio.
  5. Una vez cocido por un lado, voltea la tortilla y cocina del otro lado.
  6. Sirve la tortilla de huevo con atún y avena acompañada de hojas de lechuga.
  7. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortilla con huevo de atún y avena

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 52.5 mg
Potasio 847.64 mg
Calcio 111.07 mg
Grasas monoinsaturadas 2.17 g
Hierro no hemático 3.2 mg
Sodio 193.97 mg
Carga Glicémica 10.02
Grasas poliinsaturadas 1.54 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 1.7 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 499.6 mg
Acido Fólico 220.98 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 278.84 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 26.16 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.46 mg
Niacina 1.45 mg
Folato 203.72 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.5 g
Carbohidratos 27.28 g
Proteinas 19.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tortitas de salmón y aderezo

Tortitas de salmón y aderezo

save recipe Poke bowl de pollo

Poke bowl de pollo

save recipe Tuna-melt con galletas habaneras

Tuna-melt con galletas habaneras

save recipe Sándwich de pan francés

Sándwich de pan francés

save recipe Hotcakes de yogurt estilo griego

Hotcakes de yogurt estilo griego

save recipe Bowl de atún

Bowl de atún

save recipe Panela en salsa roja con frijoles

Panela en salsa roja con frijoles

save recipe Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones

Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones

save recipe Chilaquiles rojos con frijoles

Chilaquiles rojos con frijoles

save recipe Arroz almendrado con salmón

Arroz almendrado con salmón

save recipe Toast con hummus de garbanzo estilo mediterráneo

Toast con hummus de garbanzo estilo mediterráneo

save recipe Hotcakes de avena con yogurt y moras azules

Hotcakes de avena con yogurt y moras azules