Receta de quesadilla de jamón y queso oaxaca, con licuado de mamey y linaza de 496.06 Kcal
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Receta de quesadilla de jamón y queso oaxaca, con licuado de mamey y linaza de 496.06 Kcal

Receta de quesadilla de jamón y queso oaxaca, con licuado de mamey y linaza de 496.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

496.06 Kcal

🥑 Grasas:

18.3 g

🍞 Carbohidratos:

48.2 g

🍗 Proteínas:

35.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de linaza
1 cucharada buy ingredient
Yogurt deslactosado
1 pieza buy ingredient
Leche descremada
1 taza buy ingredient
Mamey
1/3 pieza buy ingredient
Queso oaxaca
30.0 gramos buy ingredient
Jamón bajo en grasa
2 rebanadas buy ingredient
Tortilla de harina
1/2 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Calienta las tortillas de harina en un comal, sin grasa, hasta que estén suaves y flexibles.
  2. Reparte el queso oaxaca deshebrado sobre una mitad de cada tortilla y acomoda encima el jamón.
  3. Dobla cada tortilla, presiónala ligeramente y déjala en el comal volteándola una o dos veces, hasta que el queso se funda y la tortilla se dore por fuera.
  4. Córtalas y sírvelas calientes.
  5. Para el licuado, licúa el mamey con la leche, el yogurt y la semilla de linaza. Sírvelo bien frío.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadilla de jamón y queso oaxaca, con licuado de mamey y linaza

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 19.6 mg
Potasio 625.2 mg
Calcio 764.88 mg
Grasas monoinsaturadas 1.85 g
Hierro no hemático 2.5 mg
Sodio 953.2 mg
Carga Glicémica 13.94
Grasas poliinsaturadas 2.75 g
Selenio 8.4 mg
Grasas saturadas 1.35 g
Colesterol 49.3 mg
Vitamina A 201.5 mg
Acido Fólico 22.3 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 1.5 mg
Índice Glicémico 183
Fósforo 395.58 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.3 g
Carbohidratos 48.2 g
Proteinas 35.7 g

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