Licuado refrescante de aguacate y coco de 222 Kcal

Name: Licuado refrescante de aguacate y coco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino rebanado; semilla de chía; aguacate; coco fresco; coco rallado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222 Kcal

🥑 Grasas:

18.12 g

🍞 Carbohidratos:

13.73 g

🍗 Proteínas:

5.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino rebanado

1 taza

Semilla de chía

2 cucharadas

Aguacate

1/3 pieza

Coco fresco

12.0 gramos

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Preparación

Corta el aguacate por la mitad y saca el hueso.
Saca la pulpa del aguacate con una cuchara y colócala en una licuadora.
Pela el pepino y córtalo en trozos pequeños, luego añádelo a la licuadora.
Agrega el coco fresco en trozos a la mezcla.
Incorpora el coco rallado y las semillas de chía en la licuadora.
Añade un poco de agua.
Licúa todo hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
Sirve en un vaso y disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado refrescante de aguacate y coco

Micronutrientes
Fibra	3.49 g
Ácido ascorbico	5.37 mg
Potasio	495.35 mg
Calcio	27.55 mg
Grasas monoinsaturadas	1.41 g
Hierro no hemático	1.69 mg
Sodio	42.3 mg
Carga Glicémica	0.72
Grasas poliinsaturadas	4 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.76 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	23.92 mg
Acido Fólico	34.67 mg
Azúcar	0.75 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	19
Fósforo	136.28 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg