Medallón de atún y ensalada de 451.66 Kcal
Buscar
Medallón de atún y ensalada de 451.66 Kcal

Medallón de atún y ensalada de 451.66 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

451.66 Kcal

🥑 Grasas:

22.49 g

🍞 Carbohidratos:

29.63 g

🍗 Proteínas:

39.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Mix de lechugas
Vinagre balsámico
Jugo de media naranja

Preparación

  1. Sella el medallón de atún en un sartén muy caliente con aceite de oliva. Luego retíralo del fuego y pártelo en lonjas.
  2. Coce el frijol de soya (edemames) en una olla con agua hirviendo hasta que esté suave (10-15 minutos aproximadamente).
  3. Sirve en un plato una cama de lechugas/hojas verdes (la cantidad que quieras) y los edemames. Coloca encima las lonjas de atún.
  4. Exprime el jugo de media naranja encima de todo el plato y una cucharada de vinagre balsámico.
  5. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Medallón de atún y ensalada

Micronutrientes
Fibra 9.09 g
Ácido ascorbico 12.1 mg
Potasio 1770.67 mg
Calcio 41.35 mg
Grasas monoinsaturadas 7.54 g
Hierro no hemático 13.83 mg
Sodio 19.74 mg
Carga Glicémica 4.7
Grasas poliinsaturadas 10.4 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.29 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 45.3 mg
Acido Fólico 14.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 37
Fósforo 628.61 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 240.8 mg
Tiamina 0.75 mg
Riboflavina 0.74 mg
Niacina 1.39 mg
Folato 322.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 22.49 g
Carbohidratos 29.63 g
Proteinas 39.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Muslos a la plancha con acompañamientos

Muslos a la plancha con acompañamientos

save recipe Avena y huevos revueltos

Avena y huevos revueltos

save recipe Huevos estrellados con pico de gallo

Huevos estrellados con pico de gallo

save recipe Huevos revueltos con jamón y espinacas

Huevos revueltos con jamón y espinacas

save recipe Pizzeta de vegetales y chocomilk

Pizzeta de vegetales y chocomilk

save recipe Pollo con verduras y plátano

Pollo con verduras y plátano

save recipe Chilaquiles verdes con huevo y tasajo

Chilaquiles verdes con huevo y tasajo

save recipe Crepas de queso

Crepas de queso

save recipe Toast de fresa y pollo

Toast de fresa y pollo

save recipe Fajitas de res con plátano y ensalada

Fajitas de res con plátano y ensalada

save recipe Papas y espárragos con huevo

Papas y espárragos con huevo

save recipe Tostada de huevo y aguacate

Tostada de huevo y aguacate

Error message