¿Cuántas calorias tiene medallón de atún y ensalada? 451.66 Kcal
Buscar
¿Cuántas calorias tiene medallón de atún y ensalada? 451.66 Kcal

¿Cuántas calorias tiene medallón de atún y ensalada? 451.66 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

451.66 Kcal

🥑 Grasas:

22.49 g

🍞 Carbohidratos:

29.63 g

🍗 Proteínas:

39.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Medallón de atún
30.0 gramos buy ingredient
Frijol de soya cocido
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate cherry
4 piezas buy ingredient
Mix de lechugas
buy ingredient
Vinagre balsámico
buy ingredient
Jugo de media naranja
buy ingredient

Preparación

  1. Sella el medallón de atún en un sartén muy caliente con aceite de oliva. Luego retíralo del fuego y pártelo en lonjas.
  2. Coce el frijol de soya (edemames) en una olla con agua hirviendo hasta que esté suave (10-15 minutos aproximadamente).
  3. Sirve en un plato una cama de lechugas/hojas verdes (la cantidad que quieras) y los edemames. Coloca encima las lonjas de atún.
  4. Exprime el jugo de media naranja encima de todo el plato y una cucharada de vinagre balsámico.
  5. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Medallón de atún y ensalada

Micronutrientes
Fibra 9.09 g
Ácido ascorbico 12.1 mg
Potasio 1770.67 mg
Calcio 41.35 mg
Grasas monoinsaturadas 7.54 g
Hierro no hemático 13.83 mg
Sodio 19.74 mg
Carga Glicémica 4.7
Grasas poliinsaturadas 10.4 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.29 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 45.3 mg
Acido Fólico 14.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 37
Fósforo 628.61 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 240.8 mg
Tiamina 0.75 mg
Riboflavina 0.74 mg
Niacina 1.39 mg
Folato 322.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 22.49 g
Carbohidratos 29.63 g
Proteinas 39.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas

Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas

save recipe Requesón con elote y verdolaga

Requesón con elote y verdolaga

save recipe Sopa de fideo con queso panela y elote

Sopa de fideo con queso panela y elote

save recipe Sopa de brócoli y espinaca

Sopa de brócoli y espinaca

save recipe Tarta salada de vegetales

Tarta salada de vegetales

save recipe Sopa de couscous con papa

Sopa de couscous con papa

save recipe Estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados

Estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados

save recipe Tacos de tofú revuelto

Tacos de tofú revuelto

save recipe Wrap de salmón ahumado

Wrap de salmón ahumado

save recipe Pasta con espinacas y requesón

Pasta con espinacas y requesón

save recipe Yogurt con fruta

Yogurt con fruta

save recipe Licuado de fruta y miel

Licuado de fruta y miel