Receta de omelette con espinacas y panela de 136.52 Kcal

Name: Omelette con espinacas y panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; espinaca; queso panela; aceite de oliva; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

136.52 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

2.48 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas

Espinaca

Queso panela

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Sal

Pimienta

Preparación

Picar las espinacas, mezclar con las claras en un bowl.
Sazonar con un poco de sal y pimienta.
En un sartén precalentado añadir aceite de oliva y agregar la mezcla voltear cuando este listo de un lado para que termine su cocción.
Agregar el queso panela y doblar.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette con espinacas y panela

Micronutrientes
Fibra	- g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	107.63 mg
Calcio	278.25 mg
Grasas monoinsaturadas	3.65 g
Hierro no hemático	0.03 mg
Sodio	109.66 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	0.53 g
Selenio	18 mg
Grasas saturadas	0.69 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	28 mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	9.9 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	0.07 mg
Folato	2.64 mcg
Zinc	- mg