Receta de pudín de chía con avena, pera, granola y leche descremada de 369 Kcal

Name: Pudín de chía con avena, pera, granola y leche descremada
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: granola; leche descremada; semilla de chía; avena en hojuela cruda; pera; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

369 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

53.7 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Granola

3 cucharadas Detalles Comprar

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Canela

Comprar

Preparación

Mezcla la leche descremada con la semilla de chía, la avena en hojuela cruda y la canela.
Deja reposar la mezcla hasta que tome textura de pudín.
Corta la pera y agrégala al pudín sin calentarla.
Añade la granola y el haba cocida al servir.

Tabla nutricional para Pudín de chía con avena, pera, granola y leche descremada

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	3.4 mg
Potasio	696.53 mg
Calcio	342.32 mg
Grasas monoinsaturadas	2.97 g
Hierro no hemático	2.75 mg
Sodio	147.51 mg
Carga Glicémica	25.05
Grasas poliinsaturadas	6.06 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.65 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	150.5 mg
Acido Fólico	25.46 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	191
Fósforo	535.57 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.75 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	23.1 mcg
Zinc	- mg