Receta de bowl de frijoles de olla con machaca, tortilla y aguacate de 281.5 Kcal

Name: Bowl de frijoles de olla con machaca, tortilla y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; frijol cocido; tortilla de maíz; machaca de res; ajo; epazote; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281.5 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

36.1 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Machaca de res

15.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

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Epazote

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Sal

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Preparación

Calienta los frijoles cocidos con ajo, epazote y sal hasta que estén bien sazonados.
Calienta la machaca de res aparte hasta que esté lista para servir.
Sirve los frijoles en un bowl, agrega la machaca y la tortilla.
Añade el aguacate al final y sirve de inmediato.

Tabla nutricional para Bowl de frijoles de olla con machaca, tortilla y aguacate

Micronutrientes
Fibra	9.6 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	499.08 mg
Calcio	85.38 mg
Grasas monoinsaturadas	0.6 g
Hierro no hemático	2.96 mg
Sodio	288.51 mg
Carga Glicémica	15.84
Grasas poliinsaturadas	1.07 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	25.06 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	29.88 mg
Acido Fólico	148.1 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	133.3 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg