Receta de pasta con aceite de oliva y pescado de 200.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
200.2 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
17.5 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Poner el aceite de oliva en el sartén y esperar a que se caliente un poco
- Cocinar el pescado blanco en el sartén de 8-12 min hasta que esté perfectamente cocinado y sazonar con sal y pimienta
- Retirar el pescado del sartén y en el mismo cocinar los pimientos de color hasta que estén un poco blanditos, agregar las aceitunas
- Acompañar la pasta integral con los pimientos y el pescado
- ¡DISFRUTAR!
- Se pone 1 litro de agua a hervir, ya que esté hirviendo se agregan 100 g de pasta integral y una pizca de sal, esperar de 10 a 13 min a que esté perfectamente cocinada.
Tabla nutricional para Pasta con aceite de oliva y pescado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.08 g |
| Ácido ascorbico | 81.4 mg |
| Potasio | 148.3 mg |
| Calcio | 42.73 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.49 g |
| Hierro no hemático | 1.26 mg |
| Sodio | 612.68 mg |
| Carga Glicémica | 6.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.98 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.46 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 142.6 mg |
| Acido Fólico | 31.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 50 |
| Fósforo | 57.89 mg |
| Vitamina B6 | 0.19 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 11.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 17.5 g |
| Proteinas | 10.7 g |
Preguntas frecuentes
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