Sopa con garbanzos y pollo de 326.2 Kcal
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Sopa con garbanzos y pollo de 326.2 Kcal

Sopa con garbanzos y pollo de 326.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

326.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.49 g

🍞 Carbohidratos:

36.9 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 rebanada delgada de cebolla
1 pieza de jitomate
1/2 diente de ajo

Preparación

  1. Poner en una olla a freir la sopa con un poco de aceite de oliva extra virgen.
  2. En otra olla cocer con agua 1 jitomate, cebolla y un diente de ajo pequeño.
  3. Licuar todo con buena cantidad de agua.
  4. Cuando la sopa este color dorado agregar la mezclar del jitomate y tapar hasta que la sopa este cocida. (evitar añadir caldo al servir)
  5. Poner a cocer los garbanzos ( dejar remojar 8 horas para mejor tolerancia) , puedes partir los garbanzos en 4 para que los coma mejor y aplastarlos un poco.
  6. En un sartén agrega el pollo a guisar hasta que este bien cocido.
  7. Tomar la porción de garbanzos y pollo indicada los puedes agregar a la porción de sopa u ofrecerlos por separado.
  8. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Sopa con garbanzos y pollo

Micronutrientes
Fibra 9.9 g
Ácido ascorbico 3.47 mg
Potasio 432.33 mg
Calcio 51.81 mg
Grasas monoinsaturadas 4.79 g
Hierro no hemático 3.29 mg
Sodio 24.1 mg
Carga Glicémica 13.13
Grasas poliinsaturadas 2.31 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 1.89 g
Colesterol 21.9 mg
Vitamina A 23.92 mg
Acido Fólico 36.36 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 192.15 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.49 g
Carbohidratos 36.9 g
Proteinas 17.5 g

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