Receta de tostadas de panela con nopales de 216.2 Kcal

Name: Tostadas de panela con nopales
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; tostadas horneadas; aceite de oliva; jitomate; nopal cocido; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

216.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.37 g

🍞 Carbohidratos:

27.09 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos

Tostadas horneadas

2 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Nopal cocido

1 taza

Sal

Pimienta

Preparación

En un sartén agregar el aceite de oliva añadir los nopales para saltearlos con sal y pimienta al gusto y después agrega el jitomate cortado en cubos pequeños.
Cortar la panela en rebanadas colocar sobre las tostadas y añadir los nopales.
Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de panela con nopales

Micronutrientes
Fibra	6.5 g
Ácido ascorbico	21.6 mg
Potasio	547.55 mg
Calcio	528.47 mg
Grasas monoinsaturadas	4.07 g
Hierro no hemático	1.07 mg
Sodio	35.51 mg
Carga Glicémica	12.56
Grasas poliinsaturadas	1.4 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.79 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	106.28 mg
Acido Fólico	20.67 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	50.4 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg