Aguacate relleno de atún de 148 Kcal
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Aguacate relleno de atún de 148 Kcal

Aguacate relleno de atún de 148 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

148 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

14.5 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 taza buy ingredient
Sal
Limón
Mostaza
Vinagre de arroz

Preparación

  1. Abre la lata de atún (en agua), coloca el atún en un colador y pásalo debajo de un chorro de agua para remover el exceso de sodio.
  2. Desinfecta la verdura, luego pícala finamente en cuadros.
  3. Mezcla el atún con la verdura y agrega una cucharadita de vinagre de arroz y mostaza y limón al gusto.
  4. Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Aplasta la pulpa que removiste y agrégaselo al atún, luego rellena el aguacate con la mezcla de atún.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Aguacate relleno de atún

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 25.37 mg
Potasio 772.48 mg
Calcio 51.92 mg
Grasas monoinsaturadas 0.57 g
Hierro no hemático 1.76 mg
Sodio 129.61 mg
Carga Glicémica 1.2
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.03 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 75.12 mg
Acido Fólico 43.46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 141.79 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6 g
Carbohidratos 14.5 g
Proteinas 11.4 g

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