Aguacate relleno de atún de 148 Kcal

Name: Aguacate relleno de atún
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; aguacate; cebolla morada/blanca; jitomate; pepino; sal; limón; mostaza; vinagre de arroz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

148 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

14.5 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Aguacate

1/3 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Sal

Limón

Mostaza

Vinagre de arroz

Preparación

Abre la lata de atún (en agua), coloca el atún en un colador y pásalo debajo de un chorro de agua para remover el exceso de sodio.
Desinfecta la verdura, luego pícala finamente en cuadros.
Mezcla el atún con la verdura y agrega una cucharadita de vinagre de arroz y mostaza y limón al gusto.
Parte el aguacate, remueve la semilla y parte de la pulpa del aguacate para que se pueda rellenar. Aplasta la pulpa que removiste y agrégaselo al atún, luego rellena el aguacate con la mezcla de atún.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Aguacate relleno de atún

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	25.37 mg
Potasio	772.48 mg
Calcio	51.92 mg
Grasas monoinsaturadas	0.57 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	129.61 mg
Carga Glicémica	1.2
Grasas poliinsaturadas	0.98 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	75.12 mg
Acido Fólico	43.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	141.79 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg