Tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 257 Kcal
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Tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 257 Kcal

Tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 257 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🥔 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
3 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Asa los chiles poblanos, quita la cáscara y corta en rajas.
  2. En una cacerola con poco aceite sofríe la cebolla, el jitomate en cubos y las rajas.
  3. En un pequeño recipiente mezcla el requesón con las rajas.
  4. Sobre una tostada, coloca la mezcla.
  5. Acompaña con unas rebanadas de aguacate.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 138.97 mg
Potasio 672.06 mg
Calcio 79.78 mg
Grasas monoinsaturadas 1.6 g
Hierro no hemático 2.56 mg
Sodio 180.95 mg
Carga Glicémica 12.48
Grasas poliinsaturadas 1.69 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.58 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 69.32 mg
Acido Fólico 47.34 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.1 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 11.3 g

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