Tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 257 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
257 Kcal
🥑 Grasas:
12.1 g
🍞 Carbohidratos:
31.3 g
🍗 Proteínas:
11.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
1/2 pieza
3 cucharadas
1/3 pieza
2 piezas
Preparación
- Asa los chiles poblanos, quita la cáscara y corta en rajas.
- En una cacerola con poco aceite sofríe la cebolla, el jitomate en cubos y las rajas.
- En un pequeño recipiente mezcla el requesón con las rajas.
- Sobre una tostada, coloca la mezcla.
- Acompaña con unas rebanadas de aguacate.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de requesón, rajas y aguacate.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 138.97 mg |
| Potasio | 672.06 mg |
| Calcio | 79.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.6 g |
| Hierro no hemático | 2.56 mg |
| Sodio | 180.95 mg |
| Carga Glicémica | 12.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.69 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.58 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 69.32 mg |
| Acido Fólico | 47.34 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 62.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.1 g |
| Carbohidratos | 31.3 g |
| Proteinas | 11.3 g |
Quizás te pueda interesar
Sandwich de atún con hummus
Ensalada de arroz y camote
Ensalada de pollo con manzana
Bowl de smoothie de tofu
Ensalada de higo, moras y queso fresco
Baguette de ensalada Waldorf
Tostadas de ceviche de camarón
Ensalada Thai con quinoa
Galletas con ensalada de atún
Ensalada de queso panela con durazno
Entomatadas de panela
Ensalada de ejotes y queso de cabra
Error message