Receta de repollo estilo espagueti de 224 Kcal

Name: Repollo estilo espagueti
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: col cruda; cebolla morada/blanca; zanahoria cruda picada/rallada; pechuga de pollo; aceite de ajonjolí; arroz integral cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Col cruda

2 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de ajonjolí

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

Preparación

Calentar aceite de ajonjolí en una sartén.
Agregar la pechuga de pollo en fajitas y cocinar hasta que esté dorada.
Agregar la zanahoria rallada y la cebolla picada, cocinar hasta que estén suaves.
Agregar la col previamente picada y cocinar hasta que esté tierna.
Servir y acompañar con arroz cocido.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Repollo estilo espagueti

Micronutrientes
Fibra	6.3 g
Ácido ascorbico	57.1 mg
Potasio	642 mg
Calcio	101.46 mg
Grasas monoinsaturadas	2.36 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	91.22 mg
Carga Glicémica	13.02
Grasas poliinsaturadas	2.65 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	543.5 mg
Acido Fólico	79.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	181.46 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	24.48 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	76.53 mcg
Zinc	- mg