Avena sabor pay de limón de 321.06 Kcal

Name: Avena sabor pay de limón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; plátano; semilla de chía; semilla de linaza; leche descremada; ralladura de 1/2 limón y el jugo de un limón; esencia de vainilla

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321.06 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

42.1 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Plátano

1/2 pieza

Semilla de chía

2 cucharadas

Semilla de linaza

1 cucharada

Leche descremada

1 taza

Ralladura de 1/2 limón y el jugo de un limón

Esencia de vainilla

Preparación

En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda, semilla de chía y semilla de linaza.
Agrega leche descremada y mezcla bien.
Incorpora la ralladura de limón, el jugo de limón y la esencia de vainilla.
Refrigera por al menos 1 hora antes de servir.
Corta el plátano en rodajas y añádelo a la mezcla.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena sabor pay de limón

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	4.9 mg
Potasio	769.96 mg
Calcio	344.34 mg
Grasas monoinsaturadas	2.05 g
Hierro no hemático	2.36 mg
Sodio	141.7 mg
Carga Glicémica	19.74
Grasas poliinsaturadas	6.39 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.09 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	153.3 mg
Acido Fólico	37.96 mg
Azúcar	7 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	179
Fósforo	499.82 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg