Receta de aguacate relleno + smoothie de 374.6 Kcal

Name: Aguacate relleno + smoothie
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; aguacate; leche deslactosada light; yogurt natural fage; fresa; limón; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

374.6 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🍞 Carbohidratos:

34.4 g

🍗 Proteínas:

42.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Yogurt natural fage

1 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Limón

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Sal y pimienta

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Preparación

En un bowl mezclar el atún, con la sal, pimienta y limón
Tomar el aguacate y partirlo por la mitad para después rellenarlo con el atún
En una licuadora poner la mitad de una porción de yogurt y la mitad de leche, agregar la fresa y licuar
Disfruta del aguacate relleno acompañado del smoothie

Tabla nutricional para Aguacate relleno + smoothie

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	100.07 mg
Potasio	526.78 mg
Calcio	282.33 mg
Grasas monoinsaturadas	0.73 g
Hierro no hemático	1.06 mg
Sodio	293.96 mg
Carga Glicémica	9.22
Grasas poliinsaturadas	1.24 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.88 g
Colesterol	20.12 mg
Vitamina A	65.48 mg
Acido Fólico	60.43 mg
Azúcar	23.9 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	76
Fósforo	125.04 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg