Receta de aguacate relleno + smoothie de 374.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
374.6 Kcal
🥑 Grasas:
8 g
🍞 Carbohidratos:
34.4 g
🍗 Proteínas:
42.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Limón
Sal y pimienta
Preparación
- En un bowl mezclar el atún, con la sal, pimienta y limón
- Tomar el aguacate y partirlo por la mitad para después rellenarlo con el atún
- En una licuadora poner la mitad de una porción de yogurt y la mitad de leche, agregar la fresa y licuar
- Disfruta del aguacate relleno acompañado del smoothie
Tabla nutricional para Aguacate relleno + smoothie
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 100.07 mg |
| Potasio | 526.78 mg |
| Calcio | 282.33 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.73 g |
| Hierro no hemático | 1.06 mg |
| Sodio | 293.96 mg |
| Carga Glicémica | 9.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.24 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.88 g |
| Colesterol | 20.12 mg |
| Vitamina A | 65.48 mg |
| Acido Fólico | 60.43 mg |
| Azúcar | 23.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 76 |
| Fósforo | 125.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 39.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8 g |
| Carbohidratos | 34.4 g |
| Proteinas | 42.9 g |
Preguntas frecuentes
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