Aguacate relleno + smoothie de 371 Kcal

Name: Aguacate relleno + smoothie
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; aguacate; leche deslactosada light; yogurt natural fage; fresa; limón; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

371 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

34.4 g

🍗 Proteínas:

43.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Aguacate

1/3 pieza

Leche deslactosada light

1 taza

Yogurt natural fage

1 taza

Fresa

1 taza

Limón

Sal y pimienta

Preparación

En un bowl mezclar el atún, con la sal, pimienta y limón
Tomar el aguacate y partirlo por la mitad para después rellenarlo con el atún
En una licuadora poner la mitad de una porción de yogurt y la mitad de leche, agregar la fresa y licuar
Disfruta del aguacate relleno acompañado del smoothie

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Aguacate relleno + smoothie

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	100.07 mg
Potasio	526.78 mg
Calcio	281.32 mg
Grasas monoinsaturadas	0.52 g
Hierro no hemático	1.06 mg
Sodio	281.06 mg
Carga Glicémica	9.22
Grasas poliinsaturadas	0.98 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.7 g
Colesterol	16 mg
Vitamina A	69.22 mg
Acido Fólico	59.76 mg
Azúcar	23.9 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	76
Fósforo	107.07 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg