Aguacate relleno + smoothie de 371 Kcal
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Aguacate relleno + smoothie de 371 Kcal

Aguacate relleno + smoothie de 371 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

371 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🥔 Carbohidratos:

34.4 g

🍗 Proteínas:

43.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1/3 pieza
Limón
Sal y pimienta

Preparación

  1. En un bowl mezclar el atún, con la sal, pimienta y limón
  2. Tomar el aguacate y partirlo por la mitad para después rellenarlo con el atún
  3. En una licuadora poner la mitad de una porción de yogurt y la mitad de leche, agregar la fresa y licuar
  4. Disfruta del aguacate relleno acompañado del smoothie

Tabla nutricional para Aguacate relleno + smoothie

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 100.07 mg
Potasio 526.78 mg
Calcio 281.32 mg
Grasas monoinsaturadas 0.52 g
Hierro no hemático 1.06 mg
Sodio 281.06 mg
Carga Glicémica 9.22
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.7 g
Colesterol 16 mg
Vitamina A 69.22 mg
Acido Fólico 59.76 mg
Azúcar 23.9 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 76
Fósforo 107.07 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.58 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 39.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.4 g
Carbohidratos 34.4 g
Proteinas 43.6 g

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