Receta de apple, almond and cranberries oats de 418 Kcal

Name: Apple, almond and cranberries oats
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: raw oats; lactose free skim milk; chopped almond; chia seed; cranberry; apple

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

418 Kcal

🥑 Grasas:

15.3 g

🍞 Carbohidratos:

59.5 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

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Ingredientes

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Raw oats

1/3 taza Detalles Comprar

Lactose free skim milk

1 taza Detalles Comprar

Chopped almond

2 cucharadas Detalles Comprar

Chia seed

2 cucharadas Detalles Comprar

Cranberry

3/4 taza Detalles Comprar

Apple

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Chop the apple into small cubes. Reserve the peel but remove the seed.
Place the oats, chia seeds and milk in a pot. Cook covered over low heat for 5 minutes, then add the apple, almond and cranberries. Continue cooking for 5 minutes, until the oats are soft. If more fluid is needed, you can add water.
You can add a little stevia if you like and cranberries.
Serve and enjoy!

Tabla nutricional para Apple, almond and cranberries oats

Micronutrientes
Fibra	8.64 g
Ácido ascorbico	20.1 mg
Potasio	376.52 mg
Calcio	277.1 mg
Grasas monoinsaturadas	5.66 g
Hierro no hemático	2.06 mg
Sodio	135.96 mg
Carga Glicémica	18.16
Grasas poliinsaturadas	5.44 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.72 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	16.16 mg
Azúcar	33.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	136
Fósforo	206.2 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg