Apple, almond and cranberries oats de 420 Kcal

Name: Apple, almond and cranberries oats
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: raw oats; lactose free skim milk; chopped almond; chia seed; cranberry; apple

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

420 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

63.6 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Raw oats

1 cucharada

Lactose free skim milk

1 cup

Chopped almond

2 tablespoon

Chia seed

2 tablespoon

Cranberry

1 1/2 cup

Apple

1 -

Preparación

Chop the apple into small cubes. Reserve the peel but remove the seed.
Place the oats, chia seeds and milk in a pot. Cook covered over low heat for 5 minutes, then add the apple, almond and cranberries. Continue cooking for 5 minutes, until the oats are soft. If more fluid is needed, you can add water.
You can add a little stevia if you like and cranberries.
Serve and enjoy!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Apple, almond and cranberries oats

Micronutrientes
Fibra	10.84 g
Ácido ascorbico	31.2 mg
Potasio	411.02 mg
Calcio	277.9 mg
Grasas monoinsaturadas	5.18 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	133.16 mg
Carga Glicémica	18.94
Grasas poliinsaturadas	4.78 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.5 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	12.8 mg
Acido Fólico	17.76 mg
Azúcar	28.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	124
Fósforo	121.2 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg