Arroz con frijoles de 257.2 Kcal
Buscar
Arroz con frijoles de 257.2 Kcal

Arroz con frijoles de 257.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

42.3 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Ajo, cilantro

Preparación

  1. Remoja 1 taza de frijoles durante 8-12 horas. Cuece los frijoles en agua fresca hasta que estén blandos. Puedes agregar al agua unas rodajas de cebolla, una diente de ajo y una hoja de laurel para dar sabor.
  2. En una olla caliente añade una cucharadita de aceite y 1/2 taza de granos de arroz. Revuelve constantemente durante 2 minutos, luego agrega 1/2 taza de agua hirviendo e inmediatamente después 1/2 taza de agua fría. Deja que hierva a fuego alto hasta el agua se haya evaporado lo suficiente para ver la superficie del arroz y se comiencen a formar huecos. En ese momento, tapa la olla y disminuye la intensidad del fuego dejando que se absorba el resto del agua. Revisa y prueba el arroz para remover del fuego cuando toda el agua se haya evaporado, evitando así que se queme.
  3. Pica finamente 1/4 de cebolla y añade a un sartén con 1 cucharadita de aceite de oliva y 1 diente de ajo picado. Cuando la cebolla se torne transparente agrega 1 jitomate picado en cubos, 1/2 taza de frijoles y 1/2 taza de arroz cocido. Revuelve y deja cocinar durante 3-5 minutos.
  4. Sirve a decora con cilantro picado. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Arroz con frijoles

Micronutrientes
Fibra 9.6 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 652.15 mg
Calcio 52.89 mg
Grasas monoinsaturadas 3.84 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 12.31 mg
Carga Glicémica 17.91
Grasas poliinsaturadas 1 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 50.66 mg
Acido Fólico 170.34 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 190.01 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.9 g
Carbohidratos 42.3 g
Proteinas 10.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Licuado de pera con coco

Licuado de pera con coco

save recipe Atún express con galleta salada

Atún express con galleta salada

save recipe Tostadas de aguacate, queso, huevo

Tostadas de aguacate, queso, huevo

save recipe Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco

Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco

save recipe Sándwich de ensalada de pollo

Sándwich de ensalada de pollo

save recipe Yakimeshi de quinoa con camarones

Yakimeshi de quinoa con camarones

save recipe Tostadas de queso cottage y pollo con nopales

Tostadas de queso cottage y pollo con nopales

save recipe Pollo al limón empapelado con pasta

Pollo al limón empapelado con pasta

save recipe Pizza thins con queso oaxaca y verduras

Pizza thins con queso oaxaca y verduras

save recipe Tacos de tofú con champiñón y nopales en salsa de soya

Tacos de tofú con champiñón y nopales en salsa de soya

save recipe Avena sabor piña colada

Avena sabor piña colada

save recipe Tortita de arroz saladas con queso de cabra y champiñones

Tortita de arroz saladas con queso de cabra y champiñones

Error message