Yakimeshi de quinoa con camarones de 302.16 Kcal
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Yakimeshi de quinoa con camarones de 302.16 Kcal

Yakimeshi de quinoa con camarones de 302.16 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

302.16 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🥔 Carbohidratos:

32.23 g

🍗 Proteínas:

14.81 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza
6 piezas buy ingredient
Diente de ajo
Jengibre (al gusto)
Salsa de soya baja en sodio (al gusto)

Preparación

  1. Cocinar la quinoa como indica el empaque.
  2. Limpiar, pelar y picar los camarones; lavar y picar las verduras finamente.
  3. En un sartén, agregar la mantequilla y sofreír ajo, jengibre y cebolla. Después agregar las verduras y una vez que empiecen a ablandarse agregar los camarones.
  4. Agregar la quinoa cocida, sazonar con salsa de soya baja en sodio, servir con aguacate y disfrutar.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Yakimeshi de quinoa con camarones

Micronutrientes
Fibra 8.8 g
Ácido ascorbico 31.19 mg
Potasio 831.33 mg
Calcio 116.45 mg
Grasas monoinsaturadas 2.16 g
Hierro no hemático 3.17 mg
Sodio 110.1 mg
Carga Glicémica 10.05
Grasas poliinsaturadas 1.84 g
Selenio 13.7 mg
Grasas saturadas 4.46 g
Colesterol 68.8 mg
Vitamina A 655.79 mg
Acido Fólico 77.73 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 130
Fósforo 179.69 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 12.02 mcg
Magnesio 32.34 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 2.56 mg
Folato 34.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14 g
Carbohidratos 32.23 g
Proteinas 14.81 g

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