Receta de yakimeshi de quinoa con camarones de 298 Kcal

Name: Yakimeshi de quinoa con camarones
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ejote cocido; zanahoria cruda picada/rallada; cebolla morada/blanca; calabacita; camarón; aguacate; mantequilla de vaca; quinoa cruda; diente de ajo; jengibre (al gusto); salsa de soya baja en sodio (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

31.9 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ejote cocido

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Calabacita

1 pieza

Camarón

5 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Quinoa cruda

20.0 gramos

Diente de ajo

Jengibre (al gusto)

Salsa de soya baja en sodio (al gusto)

Preparación

Cocinar la quinoa como indica el empaque.
Limpiar, pelar y picar los camarones; lavar y picar las verduras finamente.
En un sartén, agregar la mantequilla y sofreír ajo, jengibre y cebolla. Después agregar las verduras y una vez que empiecen a ablandarse agregar los camarones.
Agregar la quinoa cocida, sazonar con salsa de soya baja en sodio, servir con aguacate y disfrutar.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Yakimeshi de quinoa con camarones

Micronutrientes
Fibra	8.8 g
Ácido ascorbico	31.17 mg
Potasio	826.63 mg
Calcio	111.15 mg
Grasas monoinsaturadas	2.07 g
Hierro no hemático	3.17 mg
Sodio	132.9 mg
Carga Glicémica	10.05
Grasas poliinsaturadas	1.6 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.34 g
Colesterol	80.5 mg
Vitamina A	659.39 mg
Acido Fólico	78.05 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	152.49 mg
Vitamina B6	0.22 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	19.02 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.16 mg
Niacina	1.64 mg
Folato	33.48 mcg
Zinc	- mg