Receta de licuado de pera con coco de 266 Kcal

Name: Licuado de pera con coco
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: agua de coco; sustituto lácteo de coco; coco rallado; pera; avena en hojuela cruda; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🍞 Carbohidratos:

48.1 g

🍗 Proteínas:

5.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Agua de coco

1 1/2 taza Detalles Comprar

Sustituto lácteo de coco

1 taza Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Canela

Comprar

Preparación

Licua la avena en hojuela cruda con agua de coco
Añade la pera pelada y cortada en trozos
Agrega el coco rallado, la canela y el sustituto lácteo de coco
Licua todo hasta obtener una mezcla homogénea
Sirve y disfruta tu licuado de pera con coco

Tabla nutricional para Licuado de pera con coco

Micronutrientes
Fibra	4.89 g
Ácido ascorbico	10.6 mg
Potasio	688.79 mg
Calcio	83.81 mg
Grasas monoinsaturadas	0.83 g
Hierro no hemático	5.47 mg
Sodio	178.51 mg
Carga Glicémica	14.61
Grasas poliinsaturadas	0.52 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.18 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1.5 mg
Acido Fólico	6.55 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	155
Fósforo	112.94 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.18 mg
Folato	5.67 mcg
Zinc	- mg