Receta de arroz con leche fit de 216 Kcal

Name: Arroz con leche fit
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; sustituto lácteo de coco; crema de cacahuate natural; plátano; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

216 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

30.5 g

🍗 Proteínas:

5.1 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Sustituto lácteo de coco

1 taza Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Canela

Comprar

Preparación

Coloca el arroz en una olla y caliéntalo durante 2 minutos a fuego alto, revolviendo constantemente para que no se queme.
Debes agregar el triple de líquido de lo que pusiste de arroz. Si no es suficiente con la leche de coco, agrega agua caliente. Coloca una rama de canela (opcional)
Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el arroz se ablande (no hay necesidad de revolver). La mayor parte del agua se debe haber consumido, dejando una consistencia cremosa.
Sirve el arroz con leche en un plato y encima agrega la crema de cacahuate, rodajas de plátano y espolvorea canela en polvo al gusto.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Arroz con leche fit

Micronutrientes
Fibra	2.8 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	311.2 mg
Calcio	15.7 mg
Grasas monoinsaturadas	3 g
Hierro no hemático	0.7 mg
Sodio	113 mg
Carga Glicémica	17.06
Grasas poliinsaturadas	1.6 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.33 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	20.9 mg
Azúcar	7.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	178
Fósforo	65.9 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg