Arroz con leche de 138 Kcal

Name: Arroz con leche
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz salvaje cocido; sustituto lácteo de coco; dátil seco; stevia; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

138 Kcal

🥑 Grasas:

3.8 g

🍞 Carbohidratos:

25.1 g

🍗 Proteínas:

2.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz salvaje cocido

1/3 taza

Sustituto lácteo de coco

1 taza

Dátil seco

2 piezas

Stevia

Canela

Preparación

Deja remojando el dátil en la leche de coco durante al menos 1 hora.
Coloca en la licuadora la leche con el dátil y stevia y canela al gusto. Licúa hasta que el dátil esté molido.
Coloca el arroz en una olla y caliéntalo durante 2 minutos a fuego alto, revolviendo constantemente para que no se queme. Debes agregar el triple de líquido de lo que pusiste de arroz. Si no es suficiente con la leche de coco, agrega agua caliente.
Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el arroz se ablande (no hay necesidad de revolver).
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz con leche

Micronutrientes
Fibra	2.1 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	137.2 mg
Calcio	7.1 mg
Grasas monoinsaturadas	0.33 g
Hierro no hemático	0.5 mg
Sodio	66.1 mg
Carga Glicémica	19.54
Grasas poliinsaturadas	0.1 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.23 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	0.8 mg
Acido Fólico	16.1 mg
Azúcar	11.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	203
Fósforo	50.82 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg