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Arroz con pollo y espinacas a la crema de 290 Kcal

Arroz con pollo y espinacas a la crema de 290 Kcal

290 Kcal

🔥 Calorías

17.7 g

🥑 Grasas

20.4 g

🥔 Carbohidratos

18.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo
30.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
Comprar
Arroz cocido
1/4 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Arroz super extra
Great value
Comprar
Queso parmesano
20.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Queso parmesano
Sartori
Comprar
Espinaca
2 tazas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Comprar
Crema
1 cucharada
Propiedades
Marca y producto sugerido
Crema entera
Lala
Comprar
Mantequilla de vaca
1 , 1/2 cucharadita
Propiedades
Marca y producto sugerido
Mantequilla sin sal en barra
Gloria
Comprar
1/2 taza de leche
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto
Agua
A tu gusto
Ajo
A tu gusto

Preparación

1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

2. Cocina el pollo a la plancha sazonado al gusto.

3. Picar el ajo finamente.

4. Lavar y desinfectar la espinaca

5. Rallar el queso parmesano .

6. En un sartén agregar la mantequilla y acitronar durante 1 minuto el ajo picado, agregar en seguida el arroz junto con el la crema y el queso parmesano, mezclar bien durante 3 minutos, agregar la espinaca y la pimienta.

7. En un plato sirve el arroz y encima la pechuga de pollo.

8. ¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Arroz con pollo y espinacas a la crema

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 771.06 mg
Calcio 362.16 mg
Grasas monoinsaturadas 2.96 g
Hierro no hemático 4.01 mg
Sodio 436.2 mg
Carga Glicémica 29.8
Grasas poliinsaturadas 0.55 g
Selenio 9.8 mg
Grasas saturadas 8.91 g
Colesterol 55.9 mg
Vitamina A 635.37 mg
Acido Fólico 260.19 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 273.71 mg
Vitamina B6 0.25 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 103.6 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 0.91 mg
Folato 234.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.7 g
Carbohidratos 20.4 g
Proteinas 18.8 g

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