Arroz con pollo y espinacas a la crema de 290 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
290 Kcal
🥑 Grasas:
17.7 g
🍞 Carbohidratos:
20.4 g
🍗 Proteínas:
18.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadita
1 cucharada
2 tazas
20.0 gramos
1/4 taza
30.0 gramos
1/2 taza de leche
Pimienta
Agua
Ajo
Preparación
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Cocina el pollo a la plancha sazonado al gusto.
- Picar el ajo finamente.
- Lavar y desinfectar la espinaca
- Rallar el queso parmesano .
- En un sartén agregar la mantequilla y acitronar durante 1 minuto el ajo picado, agregar en seguida el arroz junto con el la crema y el queso parmesano, mezclar bien durante 3 minutos, agregar la espinaca y la pimienta.
- En un plato sirve el arroz y encima la pechuga de pollo.
- ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz con pollo y espinacas a la crema
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 771.06 mg |
| Calcio | 362.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.96 g |
| Hierro no hemático | 4.01 mg |
| Sodio | 436.2 mg |
| Carga Glicémica | 9.17 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.55 g |
| Selenio | 9.8 mg |
| Grasas saturadas | 8.91 g |
| Colesterol | 55.9 mg |
| Vitamina A | 635.37 mg |
| Acido Fólico | 260.19 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 79 |
| Fósforo | 273.71 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 103.6 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 0.91 mg |
| Folato | 234.2 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.7 g |
| Carbohidratos | 20.4 g |
| Proteinas | 18.8 g |
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