Arroz con pollo y espinacas a la crema de 290 Kcal
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Arroz con pollo y espinacas a la crema de 290 Kcal

Arroz con pollo y espinacas a la crema de 290 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290 Kcal

🥑 Grasas:

17.7 g

🥔 Carbohidratos:

20.4 g

🍗 Proteínas:

18.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
1/2 taza de leche
Pimienta
Agua
Ajo

Preparación

  1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  2. Cocina el pollo a la plancha sazonado al gusto.
  3. Picar el ajo finamente.
  4. Lavar y desinfectar la espinaca
  5. Rallar el queso parmesano .
  6. En un sartén agregar la mantequilla y acitronar durante 1 minuto el ajo picado, agregar en seguida el arroz junto con el la crema y el queso parmesano, mezclar bien durante 3 minutos, agregar la espinaca y la pimienta.
  7. En un plato sirve el arroz y encima la pechuga de pollo.
  8. ¡Disfrutar!

Tabla nutricional para Arroz con pollo y espinacas a la crema

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 771.06 mg
Calcio 362.16 mg
Grasas monoinsaturadas 2.96 g
Hierro no hemático 4.01 mg
Sodio 436.2 mg
Carga Glicémica 9.17
Grasas poliinsaturadas 0.55 g
Selenio 9.8 mg
Grasas saturadas 8.91 g
Colesterol 55.9 mg
Vitamina A 635.37 mg
Acido Fólico 260.19 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 273.71 mg
Vitamina B6 0.25 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 103.6 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 0.91 mg
Folato 234.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.7 g
Carbohidratos 20.4 g
Proteinas 18.8 g

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