Arroz con pollo y espinacas a la crema
Guardar receta en favoritos
290 Kcal
🔥 Calorías
17.7 g
🥑 Grasas
20.4 g
🥔 Carbohidratos
18.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
1/4 taza
20.0 gramos
1 , 1/2 cucharadita
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
2. Cocina el pollo a la plancha sazonado al gusto.
3. Picar el ajo finamente.
4. Lavar y desinfectar la espinaca
5. Rallar el queso parmesano .
6. En un sartén agregar la mantequilla y acitronar durante 1 minuto el ajo picado, agregar en seguida el arroz junto con el la crema y el queso parmesano, mezclar bien durante 3 minutos, agregar la espinaca y la pimienta.
7. En un plato sirve el arroz y encima la pechuga de pollo.
8. ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz con pollo y espinacas a la crema
Micronutrientes
Fibra
2.7 g
Ácido ascorbico
33.7 mg
Potasio
771.06 mg
Calcio
362.16 mg
Grasas monoinsaturadas
2.96 g
Hierro no hemático
4.01 mg
Sodio
436.2 mg
Carga Glicémica
29.8
Grasas poliinsaturadas
0.55 g
Selenio
9.8 mg
Grasas saturadas
8.91 g
Colesterol
55.9 mg
Vitamina A
635.37 mg
Acido Fólico
260.19 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.4 mg
Índice Glicémico
64
Fósforo
273.71 mg
Vitamina B6
0.25 mg
Vitamina B12
0.24 mcg
Magnesio
103.6 mg
Tiamina
0.11 mg
Riboflavina
0.3 mg
Niacina
0.91 mg
Folato
234.2 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
17.7 g
Carbohidratos
20.4 g
Proteinas
18.8 g
Quizás te pueda interesar
Tacos dorados de aguacate con aderezo fit
Chocopeanutbutter smoothie
Tostadas con guacamole y champiñón
Tortitas de arroz con fresas
Pan con crema de almendras y smoothie
Atún con aguacate
Tostadas con queso y aguacate
Tacos de pollo
Manzana con queso cottage
Fresas con granola
Ensalada de surimi
Ensalada griega
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
