
Arroz con pollo y espinacas a la crema
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290 Kcal
🔥 Calorías
17.7 g
🥑 Grasas
20.4 g
🥔 Carbohidratos
18.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
1/4 taza
20.0 gramos
1 , 1/2 cucharadita
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
2. Cocina el pollo a la plancha sazonado al gusto.
3. Picar el ajo finamente.
4. Lavar y desinfectar la espinaca
5. Rallar el queso parmesano .
6. En un sartén agregar la mantequilla y acitronar durante 1 minuto el ajo picado, agregar en seguida el arroz junto con el la crema y el queso parmesano, mezclar bien durante 3 minutos, agregar la espinaca y la pimienta.
7. En un plato sirve el arroz y encima la pechuga de pollo.
8. ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz con pollo y espinacas a la crema
Micronutrientes
Fibra
2.7 g
Ácido ascorbico
33.7 mg
Potasio
771.06 mg
Calcio
362.16 mg
Grasas monoinsaturadas
2.96 g
Hierro no hemático
4.01 mg
Sodio
436.2 mg
Carga Glicémica
29.8
Grasas poliinsaturadas
0.55 g
Selenio
9.8 mg
Grasas saturadas
8.91 g
Colesterol
55.9 mg
Vitamina A
635.37 mg
Acido Fólico
260.19 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.4 mg
Índice Glicémico
64
Fósforo
273.71 mg
Vitamina B6
0.25 mg
Vitamina B12
0.24 mcg
Magnesio
103.6 mg
Tiamina
0.11 mg
Riboflavina
0.3 mg
Niacina
0.91 mg
Folato
234.2 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
17.7 g
Carbohidratos
20.4 g
Proteinas
18.8 g
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