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Arroz con pollo y espinacas a la crema

Guardar receta en favoritos Arroz con pollo y espinacas a la crema

290 Kcal

🔥 Calorías

17.7 g

🥑 Grasas

20.4 g

🥔 Carbohidratos

18.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos

1/4 taza

20.0 gramos

2 tazas

1 cucharada

1 , 1/2 cucharadita

1/2 taza de leche

Libre

Pimienta

Libre

Agua

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

2. Cocina el pollo a la plancha sazonado al gusto.

3. Picar el ajo finamente.

4. Lavar y desinfectar la espinaca

5. Rallar el queso parmesano .

6. En un sartén agregar la mantequilla y acitronar durante 1 minuto el ajo picado, agregar en seguida el arroz junto con el la crema y el queso parmesano, mezclar bien durante 3 minutos, agregar la espinaca y la pimienta.

7. En un plato sirve el arroz y encima la pechuga de pollo.

8. ¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Arroz con pollo y espinacas a la crema

Micronutrientes

Fibra

2.7 g

Ácido ascorbico

33.7 mg

Potasio

771.06 mg

Calcio

362.16 mg

Grasas monoinsaturadas

2.96 g

Hierro no hemático

4.01 mg

Sodio

436.2 mg

Carga Glicémica

29.8

Grasas poliinsaturadas

0.55 g

Selenio

9.8 mg

Grasas saturadas

8.91 g

Colesterol

55.9 mg

Vitamina A

635.37 mg

Acido Fólico

260.19 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.4 mg

Índice Glicémico

64

Fósforo

273.71 mg

Vitamina B6

0.25 mg

Vitamina B12

0.24 mcg

Magnesio

103.6 mg

Tiamina

0.11 mg

Riboflavina

0.3 mg

Niacina

0.91 mg

Folato

234.2 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

17.7 g

Carbohidratos

20.4 g

Proteinas

18.8 g

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