Arroz con pollo y plátano macho de 250.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
250.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
27.3 g
🍗 Proteínas:
9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
30.0 gramos
1 cucharadita
1/4 pieza
Preparación
- Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
- Parte en rodajas diagonales el plátano macho.
- Coloca aceite en un sartén a fuego medio-alto y cuando esté muy caliente coloca el plátano para que se fría. Voltea para cocinar por el otro lado.
- Cocina el pollo en el mismo sartén donde cocinaste el plátano.
- Acompaña el pollo con el arroz y el plátano.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz con pollo y plátano macho
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.3 g |
| Ácido ascorbico | 4.6 mg |
| Potasio | 275.05 mg |
| Calcio | 13.31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.98 g |
| Hierro no hemático | 0.53 mg |
| Sodio | 21.69 mg |
| Carga Glicémica | 14.9 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.87 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.04 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 41.9 mg |
| Acido Fólico | 13.6 mg |
| Azúcar | 6.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 110.1 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 27.3 g |
| Proteinas | 9 g |
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