Arroz con verduras de 243.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
243.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.53 g
🍞 Carbohidratos:
30 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
1 1/2 taza
1 cucharadita
1/4 taza
Pimienta
Agua
Ajo
Preparación
- Coloca en una olla el arroz y caliéntalo por un minuto, añadiendo el doble de agua al hervir. Tapa y baja el fuego al mínimo hasta que el agua se evapore completamente.
- Lava y pica finamente las verduras.
- Saltea las verduras junto con ajo y aceite durante unos minutos, luego incorpora el arroz, revolviendo ocasionalmente.
- Deshebra el muslo de pollo sobre la mezcla. Puedes decorar con cilantro o cebollín picado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.7 g |
| Ácido ascorbico | 95.7 mg |
| Potasio | 884.2 mg |
| Calcio | 102.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.3 g |
| Hierro no hemático | 2.33 mg |
| Sodio | 198.04 mg |
| Carga Glicémica | 11.13 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.35 g |
| Selenio | 6.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.31 g |
| Colesterol | 37.4 mg |
| Vitamina A | 673.2 mg |
| Acido Fólico | 120.5 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 126 |
| Fósforo | 190.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 30.21 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 1.86 mg |
| Folato | 72.81 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.53 g |
| Carbohidratos | 30 g |
| Proteinas | 12.6 g |
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