Arroz cremoso con elote y chícharo de 267.2 Kcal
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Arroz cremoso con elote y chícharo de 267.2 Kcal

Arroz cremoso con elote y chícharo de 267.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.96 g

🍞 Carbohidratos:

42.1 g

🍗 Proteínas:

6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Pimienta
Agua
Ajo

Preparación

  1. Colocar en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añadir 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calentar el arroz durante 1 minuto, luego agregar el doble de agua que de arroz. Agregar la zanahoria picada en este momento. Cuando el agua hierva, tapar la olla y bajar el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  2. Lavar y picar en cubos pequeños la cebolla y el ajo.
  3. En un sartén acitronar la cebolla y el ajo con aceite de oliva durante 1-2 minutos, agregar el arroz con elote, mezclar todos los ingrediente junto con los chícharos y crema. Cocinar mezclando todos los ingredientes durante 2 minutos, condimentando al gusto con la pimienta. Servir

Tabla nutricional para Arroz cremoso con elote y chícharo

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 17.06 mg
Potasio 209.46 mg
Calcio 27.75 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 2.43 mg
Sodio 10.9 mg
Carga Glicémica 19.86
Grasas poliinsaturadas 1.2 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.06 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 34.22 mg
Acido Fólico 89.7 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 164
Fósforo 167.83 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.52 mg
Folato 26.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.96 g
Carbohidratos 42.1 g
Proteinas 6 g

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