Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate
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317.1 Kcal
🔥 Calorías
18.68 g
🥑 Grasas
32.1 g
🥔 Carbohidratos
11.61 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
2 piezas
1 cucharada
Libre
Libre
Preparación
1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra y 1 cucharadita de vainilla.
2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si consideras que lo necesita.
3. Sirve la avena cocida en un plato hondo y coloca el dátil, pistaches y crema de cacahuete encima.
4. Añade canela en polvo al gusto ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate
Micronutrientes
Fibra
6.6 g
Ácido ascorbico
- mg
Potasio
379.4 mg
Calcio
44.9 mg
Grasas monoinsaturadas
9.46 g
Hierro no hemático
2.24 mg
Sodio
144.57 mg
Carga Glicémica
25.8
Grasas poliinsaturadas
5.53 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
2.2 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
0.8 mg
Acido Fólico
56.45 mg
Azúcar
12.24 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
168
Fósforo
219.45 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
18.68 g
Carbohidratos
32.1 g
Proteinas
11.61 g
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