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Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate de 317.1 Kcal

Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate de 317.1 Kcal

317.1 Kcal

🔥 Calorías

18.68 g

🥑 Grasas

32.1 g

🥔 Carbohidratos

11.61 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de almendra
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Alimento líquido almendra sin azúcar
Silk
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Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
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Dátil seco
2 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Dátiles del desierto
Deglet noor
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Crema de cacahuate natural
1 cucharada
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Crema de cacahuate 100% natural
Mister gourmet
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Pistache
18 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pistaches tostados con sal
Wonderful
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Esencia de vainilla
A tu gusto
Canela en polvo
A tu gusto

Preparación

1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra y 1 cucharadita de vainilla.

2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si consideras que lo necesita.

3. Sirve la avena cocida en un plato hondo y coloca el dátil, pistaches y crema de cacahuete encima.

4. Añade canela en polvo al gusto ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 379.4 mg
Calcio 44.9 mg
Grasas monoinsaturadas 9.46 g
Hierro no hemático 2.24 mg
Sodio 144.57 mg
Carga Glicémica 25.8
Grasas poliinsaturadas 5.53 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.2 g
Colesterol - mg
Vitamina A 0.8 mg
Acido Fólico 56.45 mg
Azúcar 12.24 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 168
Fósforo 219.45 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.68 g
Carbohidratos 32.1 g
Proteinas 11.61 g

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