

Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate de 317.1 Kcal
317.1 Kcal
🔥 Calorías
18.68 g
🥑 Grasas
32.1 g
🥔 Carbohidratos
11.61 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sustituto lácteo de almendra
1 taza

Marca y producto sugerido
Alimento líquido almendra sin azúcar
Silk
Avena en hojuela cruda
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Dátil seco
2 piezas

Marca y producto sugerido
Dátiles del desierto
Deglet noor
Crema de cacahuate natural
1 cucharada

Marca y producto sugerido
Crema de cacahuate 100% natural
Mister gourmet
Pistache
18 piezas

Marca y producto sugerido
Pistaches tostados con sal
Wonderful
Esencia de vainilla
A tu gusto
Canela en polvo
A tu gusto
Preparación
1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra y 1 cucharadita de vainilla.
2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si consideras que lo necesita.
3. Sirve la avena cocida en un plato hondo y coloca el dátil, pistaches y crema de cacahuete encima.
4. Añade canela en polvo al gusto ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate
Micronutrientes | |
Fibra | 6.6 g |
Ácido ascorbico | - mg |
Potasio | 379.4 mg |
Calcio | 44.9 mg |
Grasas monoinsaturadas | 9.46 g |
Hierro no hemático | 2.24 mg |
Sodio | 144.57 mg |
Carga Glicémica | 25.8 |
Grasas poliinsaturadas | 5.53 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 2.2 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 0.8 mg |
Acido Fólico | 56.45 mg |
Azúcar | 12.24 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 168 |
Fósforo | 219.45 mg |
Vitamina B6 | - mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | - mg |
Riboflavina | - mg |
Niacina | - mg |
Folato | - mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 18.68 g |
Carbohidratos | 32.1 g |
Proteinas | 11.61 g |