Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate de 290 Kcal
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Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate de 290 Kcal

Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate de 290 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290 Kcal

🥑 Grasas:

16.08 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

10.41 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

18 piezas buy ingredient
Esencia de vainilla
Canela en polvo

Preparación

  1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra y 1 cucharadita de vainilla.
  2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si consideras que lo necesita.
  3. Sirve la avena cocida en un plato hondo y coloca el dátil, pistaches y crema de cacahuete encima.
  4. Añade canela en polvo al gusto ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 340.6 mg
Calcio 37.4 mg
Grasas monoinsaturadas 8.26 g
Hierro no hemático 1.74 mg
Sodio 140.4 mg
Carga Glicémica 22.66
Grasas poliinsaturadas 4.63 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.2 g
Colesterol - mg
Vitamina A 0.8 mg
Acido Fólico 28.25 mg
Azúcar 12.24 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 240
Fósforo 163.05 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.08 g
Carbohidratos 31.4 g
Proteinas 10.41 g

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