Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate de 317.1 Kcal

Name: Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de almendra; avena en hojuela cruda; dátil seco; crema de cacahuate natural; pistache; esencia de vainilla; canela en polvo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317.1 Kcal

🥑 Grasas:

18.68 g

🥔 Carbohidratos:

32.1 g

🍗 Proteínas:

11.61 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Dátil seco

2 piezas

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Pistache

18 piezas

Esencia de vainilla

Canela en polvo

Preparación

Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra y 1 cucharadita de vainilla.
Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si consideras que lo necesita.
Sirve la avena cocida en un plato hondo y coloca el dátil, pistaches y crema de cacahuete encima.
Añade canela en polvo al gusto ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra	6.6 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	379.4 mg
Calcio	44.9 mg
Grasas monoinsaturadas	9.46 g
Hierro no hemático	2.24 mg
Sodio	144.57 mg
Carga Glicémica	23
Grasas poliinsaturadas	5.53 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.2 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	0.8 mg
Acido Fólico	56.45 mg
Azúcar	12.24 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	240
Fósforo	219.45 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg