Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate de 317.1 Kcal
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Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate de 317.1 Kcal

Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate de 317.1 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317.1 Kcal

🥑 Grasas:

18.68 g

🥔 Carbohidratos:

32.1 g

🍗 Proteínas:

11.61 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

18 piezas buy ingredient
Esencia de vainilla
Canela en polvo

Preparación

  1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra y 1 cucharadita de vainilla.
  2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si consideras que lo necesita.
  3. Sirve la avena cocida en un plato hondo y coloca el dátil, pistaches y crema de cacahuete encima.
  4. Añade canela en polvo al gusto ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con dátil, pistache y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 379.4 mg
Calcio 44.9 mg
Grasas monoinsaturadas 9.46 g
Hierro no hemático 2.24 mg
Sodio 144.57 mg
Carga Glicémica 23
Grasas poliinsaturadas 5.53 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.2 g
Colesterol - mg
Vitamina A 0.8 mg
Acido Fólico 56.45 mg
Azúcar 12.24 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 240
Fósforo 219.45 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.68 g
Carbohidratos 32.1 g
Proteinas 11.61 g

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