Pan tostado con guacamole de 173 Kcal

Name: Pan tostado con guacamole
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; guacamole; jitomate cherry; queso cottage

173 Kcal

🔥 Calorías

5.8 g

🥑 Grasas

20.7 g

🥔 Carbohidratos

10.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Pan bimbo cero cero

Bimbo

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Guacamole

2 cucharadas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Guacamole

Obela

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Jitomate cherry

4 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Jitomate cherry orgánico

Campo vivo

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Queso cottage

3 cucharadas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Queso cottage bajo en grasa

Santa clara

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Preparación

1. Tuesta el pan y unta sobre él el guacamole.

2. Lava y parte los jitomates y agrega el queso encima.

3. Puedes agregar sal y pimienta al gusto. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado con guacamole

Micronutrientes
Fibra	2.37 g
Ácido ascorbico	12.1 mg
Potasio	427.83 mg
Calcio	62.02 mg
Grasas monoinsaturadas	0.75 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	347.28 mg
Carga Glicémica	13.5
Grasas poliinsaturadas	0.42 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	0.9 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	50 mg
Acido Fólico	49.67 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	159.12 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg