Arroz cremoso con elote y chícharo de 267.2 Kcal
Buscar
Arroz cremoso con elote y chícharo de 267.2 Kcal

Arroz cremoso con elote y chícharo de 267.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.96 g

🍞 Carbohidratos:

42.1 g

🍗 Proteínas:

6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Pimienta
Agua
Ajo

Preparación

  1. Colocar en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añadir 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calentar el arroz durante 1 minuto, luego agregar el doble de agua que de arroz. Agregar la zanahoria picada en este momento. Cuando el agua hierva, tapar la olla y bajar el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  2. Lavar y picar en cubos pequeños la cebolla y el ajo.
  3. En un sartén acitronar la cebolla y el ajo con aceite de oliva durante 1-2 minutos, agregar el arroz con elote, mezclar todos los ingrediente junto con los chícharos y crema. Cocinar mezclando todos los ingredientes durante 2 minutos, condimentando al gusto con la pimienta. Servir

Tabla nutricional para Arroz cremoso con elote y chícharo

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 17.06 mg
Potasio 209.46 mg
Calcio 27.75 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 2.43 mg
Sodio 10.9 mg
Carga Glicémica 19.86
Grasas poliinsaturadas 1.2 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.06 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 34.22 mg
Acido Fólico 89.7 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 164
Fósforo 167.83 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.52 mg
Folato 26.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.96 g
Carbohidratos 42.1 g
Proteinas 6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Wrap de pollo

Wrap de pollo

save recipe Arroz con pollo y piña

Arroz con pollo y piña

save recipe Tacos de lenteja con jitomate

Tacos de lenteja con jitomate

save recipe Pechuga de pollo en salsa verde

Pechuga de pollo en salsa verde

save recipe Huevo con papas y jitomate

Huevo con papas y jitomate

save recipe Pita con espinaca y huevo

Pita con espinaca y huevo

save recipe Bowl primavera

Bowl primavera

save recipe Picadillo saludable

Picadillo saludable

save recipe Caldo tlalpeño

Caldo tlalpeño

save recipe Molida de res con brócoli

Molida de res con brócoli

save recipe Huevo con camote y aguacate

Huevo con camote y aguacate

save recipe Fajitas de pollo con aguacate

Fajitas de pollo con aguacate