Arroz hawaiano de 144 Kcal

Name: Arroz hawaiano
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: piña; arroz salvaje cocido; coco rallado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

144 Kcal

🥑 Grasas:

3.43 g

🍞 Carbohidratos:

27.62 g

🍗 Proteínas:

2.95 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña

100.0 gramos

Arroz salvaje cocido

1/3 taza

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Preparación

Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
Pica la piña y revuélvelo con el arroz, luego agrega el coco rallado.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz hawaiano

Micronutrientes
Fibra	1.39 g
Ácido ascorbico	16.9 mg
Potasio	154.39 mg
Calcio	16.01 mg
Grasas monoinsaturadas	0.16 g
Hierro no hemático	0.72 mg
Sodio	25.6 mg
Carga Glicémica	6.39
Grasas poliinsaturadas	0.14 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.78 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	3 mg
Acido Fólico	14.85 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	57
Fósforo	62.6 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.47 mg
Folato	11 mcg
Zinc	0.08 mg