Arroz hawaiano de 161 Kcal

Name: Arroz hawaiano
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: piña; arroz salvaje cocido; coco rallado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

161 Kcal

🥑 Grasas:

3.4 g

🍞 Carbohidratos:

32 g

🍗 Proteínas:

3.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña

3/4 taza

Arroz salvaje cocido

1/3 taza

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Preparación

Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
Pica la piña y revuélvelo con el arroz, luego agrega el coco rallado.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz hawaiano

Micronutrientes
Fibra	3.09 g
Ácido ascorbico	19.2 mg
Potasio	169.09 mg
Calcio	19.13 mg
Grasas monoinsaturadas	0.16 g
Hierro no hemático	0.97 mg
Sodio	25.84 mg
Carga Glicémica	15.95
Grasas poliinsaturadas	0.14 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.78 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	2.4 mg
Acido Fólico	27.65 mg
Azúcar	12.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	63.52 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.88 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	23.56 mcg
Zinc	- mg