Atún sellado con verduras de 124.9 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
124.9 Kcal
🥑 Grasas:
7.65 g
🍞 Carbohidratos:
8.1 g
🍗 Proteínas:
10.22 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
6 piezas
30.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
Salsa soya baja en sodio
Preparación
- Pica la zanahoria (previamente pelada) en bastones delgados. Remueve el extremo duro de los espárragos.
- Seca el medallón de atún con una servilleta de papel.
- Calienta el aceite de oliva en un sartén antiadherente. Agrega las verduras y cocínalas tapadas durante 5 minutos. Hazlas a un lado y en el mismo sartén coloca el medallón de atún. Después de 5 minutos, voltea y cocina por el otro lado. Cuando esté cocido, vierte 1-2 cucharadas de salsa soya encima del medallón y las verduras.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Atún sellado con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 13.8 mg |
| Potasio | 348.85 mg |
| Calcio | 40.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.69 g |
| Hierro no hemático | 0.93 mg |
| Sodio | 67.48 mg |
| Carga Glicémica | 2.59 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.75 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.87 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 588.8 mg |
| Acido Fólico | 143.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 62 |
| Fósforo | 71.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.65 g |
| Carbohidratos | 8.1 g |
| Proteinas | 10.22 g |
Quizás te pueda interesar
Galletas con ensalada de atún
Sandwich de atún con hummus
Tostadas de ceviche de camarón
Tacos de arrachera con hummus
Ensalada Thai con quinoa
Torta de pierna con agua de lima
Bowl de smoothie de tofu
Ensalada de queso panela con durazno
Baguette de ensalada Waldorf
Chilaquiles rojos
Croquetas de calabacita
Ensalada de chícharos
Error message