Avena choco-banana de 187 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
187 Kcal
🥑 Grasas:
7.1 g
🍞 Carbohidratos:
27.6 g
🍗 Proteínas:
7.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
2 cucharadas
1/2 pieza
1/2 de agua o leche de coco sin endulzar
Canela
Stevia
Vainilla
1 cda de cacao en polvo
Preparación
- En un recipiente mezcla las semillas de chía y la avena
- Incorpora el agua o leche de coco sin endulzar y el cacao en polvo
- Si deseas, añade stevia al gusto
- Agrega canela y vainilla, y mezcla bien todos los ingredientes
- Deja reposar por unas horas o toda la noche hasta que adquiera una textura gelatinosa
- Al momento de servir, añade el plátano en rodajas
- ¡Listo para disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena choco-banana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 291.76 mg |
| Calcio | 19.34 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.25 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 13 mg |
| Carga Glicémica | 15.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.79 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.49 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 17.16 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 118 |
| Fósforo | 195.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 27.6 g |
| Proteinas | 7.1 g |
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