Avena cocida con manzana de 128 Kcal
Buscar
Avena cocida con manzana de 128 Kcal

Avena cocida con manzana de 128 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

128 Kcal

🥑 Grasas:

1.5 g

🍞 Carbohidratos:

28.1 g

🍗 Proteínas:

3.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
Agua natural
Canela
Edulcorante sin calorías

Preparación

  1. Coloca la avena en una olla y agrega el doble de agua de lo que pusiste de avena. Coloca una rama de canela (o canela en polvo al gusto) y el edulcorante sin calorías de tu preferencia (opcional).
  2. Cocina la avena tapada durante 10-15 minutos o hasta que esté suave y la mayoría del líquido se haya absorbido.
  3. Lava la manzana, luego pícala en cubos y gajos.
  4. Sirve la avena y la manzana encima.
  5. ¡DISFRUTA!
  6. TIP: si te gusta la manzana cocida, agrégala a la olla con la avena desde el inicio.

Tabla nutricional para Avena cocida con manzana

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 122.4 mg
Calcio 16.76 mg
Grasas monoinsaturadas 0.39 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 1.86 mg
Carga Glicémica 14.3
Grasas poliinsaturadas 0.51 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.25 g
Colesterol - mg
Vitamina A 5.4 mg
Acido Fólico 3.1 mg
Azúcar 11.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 103
Fósforo 106.46 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.5 g
Carbohidratos 28.1 g
Proteinas 3.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pan con puré de garbanzo

Pan con puré de garbanzo

save recipe Guisado de coliflor con res

Guisado de coliflor con res

save recipe Picadillo de pavo

Picadillo de pavo

save recipe Ensalada de tuna

Ensalada de tuna

save recipe Arroz integral cremoso

Arroz integral cremoso

save recipe Sopa de habas y carne molida

Sopa de habas y carne molida

save recipe Revuelto de salmón

Revuelto de salmón

save recipe Salteado con  brócoli con camote  y hummus

Salteado con brócoli con camote y hummus

save recipe Sopa cremosa de verduras

Sopa cremosa de verduras

save recipe Picadillo de pavo con camotes

Picadillo de pavo con camotes

save recipe Puré de chayote y queso

Puré de chayote y queso

save recipe Vegetales  y carne de cerdo

Vegetales y carne de cerdo

Error message