Sopa cremosa de verduras de 333.2 Kcal
Buscar
Sopa cremosa de verduras de 333.2 Kcal

Sopa cremosa de verduras de 333.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

333.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.52 g

🍞 Carbohidratos:

46.2 g

🍗 Proteínas:

18.41 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Caldo de verduras

Preparación

  1. En un horno holandés o una sartén grande, agregue el aceite de oliva, la cebolla, las zanahorias y el apio.
  2. Cocine a fuego medio hasta que se ablande, unos 10 minutos, .
  3. Agregue el condimento y los champiñones y revuelva.
  4. Agregue el caldo de verduras, la leche de almendras, los frijoles cocidos y los tomates partidos en cubos asados.
  5. Revuelva de nuevo.
  6. Dejar cocer a fuego lento durante otros 10 minutos.
  7. Agregue las espinacas y revuelva hasta que se marchiten.
  8. Servir y disfrutar.

Tabla nutricional para Sopa cremosa de verduras

Micronutrientes
Fibra 18.1 g
Ácido ascorbico 63.7 mg
Potasio 2225.25 mg
Calcio 248.2 mg
Grasas monoinsaturadas 6.15 g
Hierro no hemático 7.23 mg
Sodio 268.92 mg
Carga Glicémica 13.5
Grasas poliinsaturadas 2.38 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.38 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1177.56 mg
Acido Fólico 452.74 mg
Azúcar 0.64 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 175
Fósforo 363.58 mg
Vitamina B6 0.68 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 125.7 mg
Tiamina 0.33 mg
Riboflavina 0.8 mg
Niacina 6.23 mg
Folato 325.92 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.52 g
Carbohidratos 46.2 g
Proteinas 18.41 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pasta integral cocida con atún

Pasta integral cocida con atún

save recipe Ensalada de atún sellado

Ensalada de atún sellado

save recipe Smoothie de piñacoco

Smoothie de piñacoco

save recipe Tacos de aguacate con smoothie de fresa

Tacos de aguacate con smoothie de fresa

save recipe Ensalada de queso fresco con elote

Ensalada de queso fresco con elote

save recipe Chilaquiles fit con cottage

Chilaquiles fit con cottage

save recipe Ensalada de pollo con amaranto

Ensalada de pollo con amaranto

save recipe Helado de moras

Helado de moras

save recipe Tortitas de arroz con crema de cacahuate

Tortitas de arroz con crema de cacahuate

save recipe Rollitos de pepino y guacamole

Rollitos de pepino y guacamole

save recipe Brócoli con quinoa

Brócoli con quinoa

save recipe Flautas de pollo

Flautas de pollo