Sopa cremosa de verduras de 333.2 Kcal
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Sopa cremosa de verduras de 333.2 Kcal

Sopa cremosa de verduras de 333.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

333.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.52 g

🥔 Carbohidratos:

46.2 g

🍗 Proteínas:

18.41 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Caldo de verduras

Preparación

  1. En un horno holandés o una sartén grande, agregue el aceite de oliva, la cebolla, las zanahorias y el apio.
  2. Cocine a fuego medio hasta que se ablande, unos 10 minutos, .
  3. Agregue el condimento y los champiñones y revuelva.
  4. Agregue el caldo de verduras, la leche de almendras, los frijoles cocidos y los tomates partidos en cubos asados.
  5. Revuelva de nuevo.
  6. Dejar cocer a fuego lento durante otros 10 minutos.
  7. Agregue las espinacas y revuelva hasta que se marchiten.
  8. Servir y disfrutar.

Tabla nutricional para Sopa cremosa de verduras

Micronutrientes
Fibra 18.1 g
Ácido ascorbico 63.7 mg
Potasio 2225.25 mg
Calcio 248.2 mg
Grasas monoinsaturadas 6.15 g
Hierro no hemático 7.23 mg
Sodio 268.92 mg
Carga Glicémica 13.5
Grasas poliinsaturadas 2.38 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.38 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1177.56 mg
Acido Fólico 452.74 mg
Azúcar 0.64 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 175
Fósforo 363.58 mg
Vitamina B6 0.68 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 125.7 mg
Tiamina 0.33 mg
Riboflavina 0.8 mg
Niacina 6.23 mg
Folato 325.92 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.52 g
Carbohidratos 46.2 g
Proteinas 18.41 g

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