Sopa cremosa de verduras de 333.2 Kcal
Buscar
Sopa cremosa de verduras de 333.2 Kcal

Sopa cremosa de verduras de 333.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

333.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.52 g

🍞 Carbohidratos:

46.2 g

🍗 Proteínas:

18.41 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Caldo de verduras

Preparación

  1. En un horno holandés o una sartén grande, agregue el aceite de oliva, la cebolla, las zanahorias y el apio.
  2. Cocine a fuego medio hasta que se ablande, unos 10 minutos, .
  3. Agregue el condimento y los champiñones y revuelva.
  4. Agregue el caldo de verduras, la leche de almendras, los frijoles cocidos y los tomates partidos en cubos asados.
  5. Revuelva de nuevo.
  6. Dejar cocer a fuego lento durante otros 10 minutos.
  7. Agregue las espinacas y revuelva hasta que se marchiten.
  8. Servir y disfrutar.

Tabla nutricional para Sopa cremosa de verduras

Micronutrientes
Fibra 18.1 g
Ácido ascorbico 63.7 mg
Potasio 2225.25 mg
Calcio 248.2 mg
Grasas monoinsaturadas 6.15 g
Hierro no hemático 7.23 mg
Sodio 268.92 mg
Carga Glicémica 13.5
Grasas poliinsaturadas 2.38 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.38 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1177.56 mg
Acido Fólico 452.74 mg
Azúcar 0.64 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 175
Fósforo 363.58 mg
Vitamina B6 0.68 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 125.7 mg
Tiamina 0.33 mg
Riboflavina 0.8 mg
Niacina 6.23 mg
Folato 325.92 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.52 g
Carbohidratos 46.2 g
Proteinas 18.41 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pudín de mango tropical

Pudín de mango tropical

save recipe Pasta con pollo

Pasta con pollo

save recipe Huevos estrellados en pimientos

Huevos estrellados en pimientos

save recipe Bowl de atún y arroz

Bowl de atún y arroz

save recipe Yogurt con chía y fruta

Yogurt con chía y fruta

save recipe Tostadas de atún a la mexicana

Tostadas de atún a la mexicana

save recipe Overnight oats con crema de cacahuate

Overnight oats con crema de cacahuate

save recipe Fruta con yogur, avena y nuez

Fruta con yogur, avena y nuez

save recipe Wrap de atún

Wrap de atún

save recipe Pudín de matcha

Pudín de matcha

save recipe Chia overnight de moras

Chia overnight de moras

save recipe Ensalada de salmón con espinacas y limón

Ensalada de salmón con espinacas y limón