Sopa cremosa de verduras
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333.2 Kcal
🔥 Calorías
13.53 g
🥑 Grasas
46.2 g
🥔 Carbohidratos
18.41 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 cucharadita
1 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
Libre
Preparación
1. En un horno holandés o una sartén grande, agregue el aceite de oliva, la cebolla, las zanahorias y el apio.
2. Cocine a fuego medio hasta que se ablande, unos 10 minutos, .
3. Agregue el condimento y los champiñones y revuelva.
4. Agregue el caldo de verduras, la leche de almendras, los frijoles cocidos y los tomates partidos en cubos asados.
5. Revuelva de nuevo.
6. Dejar cocer a fuego lento durante otros 10 minutos.
7. Agregue las espinacas y revuelva hasta que se marchiten.
8. Servir y disfrutar.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa cremosa de verduras
Micronutrientes
Fibra
18.1 g
Ácido ascorbico
63.7 mg
Potasio
2225.25 mg
Calcio
248.2 mg
Grasas monoinsaturadas
6.15 g
Hierro no hemático
7.23 mg
Sodio
268.92 mg
Carga Glicémica
10.8
Grasas poliinsaturadas
2.38 g
Selenio
1 mg
Grasas saturadas
1.38 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
1177.56 mg
Acido Fólico
452.74 mg
Azúcar
0.64 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
90
Fósforo
363.58 mg
Vitamina B6
0.68 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
125.7 mg
Tiamina
0.33 mg
Riboflavina
0.8 mg
Niacina
6.24 mg
Folato
325.92 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.53 g
Carbohidratos
46.2 g
Proteinas
18.41 g
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