Sopa cremosa de verduras
333.2 Kcal
🔥 Calorías
13.5257 g
🥑 Grasas
46.2 g
🥔 Carbohidratos
18.41 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 cucharadita
1 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
Libre
Preparación
1. En un horno holandés o una sartén grande, agregue el aceite de oliva, la cebolla, las zanahorias y el apio.
2. Cocine a fuego medio hasta que se ablande, unos 10 minutos, .
3. Agregue el condimento y los champiñones y revuelva.
4. Agregue el caldo de verduras, la leche de almendras, los frijoles cocidos y los tomates partidos en cubos asados.
5. Revuelva de nuevo.
6. Dejar cocer a fuego lento durante otros 10 minutos.
7. Agregue las espinacas y revuelva hasta que se marchiten.
8. Servir y disfrutar.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa cremosa de verduras
Micronutrientes
Fibra
18.1 g
Ácido ascorbico
63.7 mg
Potasio
2225.25 mg
Calcio
248.2 mg
Grasas monoinsaturadas
6.1491 g
Hierro no hemático
7.228 mg
Sodio
268.92 mg
Carga Glicémica
10.8
Grasas poliinsaturadas
2.3676 g
Selenio
1 mg
Grasas saturadas
1.3768 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
1177.56 mg
Acido Fólico
452.74 mg
Azúcar
0.64 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
90
Fósforo
363.58 mg
Vitamina B6
0.6883 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
125.7 mg
Tiamina
0.3332 mg
Riboflavina
0.7933 mg
Niacina
6.2455 mg
Folato
325.9178 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.5257 g
Carbohidratos
46.2 g
Proteinas
18.41 g
Quizás te pueda interesar
Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras.
Toast de salmón ahumado con aceitunas
Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal
Bowl de pollo a la mostaza con arroz y pepino
Tacos de nopales con requesón
Tacos de pollo con rajas poblanas
Salmón con ensalada de col morada y tostadas
Sándwich de queso con pechuga de pavo y fruta
Camote relleno con queso Oaxaca, guacamole y granada
Bowl veraniego con camote, queso y granada roja
Crepa de avena rellena de requesón e higos
Toast dulce con cerezas y queso cottage
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
