Sopa cremosa de verduras de 333.2 Kcal
Buscar
Sopa cremosa de verduras de 333.2 Kcal

Sopa cremosa de verduras de 333.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

333.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.52 g

🍞 Carbohidratos:

46.2 g

🍗 Proteínas:

18.41 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Caldo de verduras

Preparación

  1. En un horno holandés o una sartén grande, agregue el aceite de oliva, la cebolla, las zanahorias y el apio.
  2. Cocine a fuego medio hasta que se ablande, unos 10 minutos, .
  3. Agregue el condimento y los champiñones y revuelva.
  4. Agregue el caldo de verduras, la leche de almendras, los frijoles cocidos y los tomates partidos en cubos asados.
  5. Revuelva de nuevo.
  6. Dejar cocer a fuego lento durante otros 10 minutos.
  7. Agregue las espinacas y revuelva hasta que se marchiten.
  8. Servir y disfrutar.

Tabla nutricional para Sopa cremosa de verduras

Micronutrientes
Fibra 18.1 g
Ácido ascorbico 63.7 mg
Potasio 2225.25 mg
Calcio 248.2 mg
Grasas monoinsaturadas 6.15 g
Hierro no hemático 7.23 mg
Sodio 268.92 mg
Carga Glicémica 13.5
Grasas poliinsaturadas 2.38 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.38 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1177.56 mg
Acido Fólico 452.74 mg
Azúcar 0.64 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 175
Fósforo 363.58 mg
Vitamina B6 0.68 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 125.7 mg
Tiamina 0.33 mg
Riboflavina 0.8 mg
Niacina 6.23 mg
Folato 325.92 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.52 g
Carbohidratos 46.2 g
Proteinas 18.41 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tortitas de lentejas con limón

Tortitas de lentejas con limón

save recipe Cuernito con queso oaxaca

Cuernito con queso oaxaca

save recipe Barritas de avena y frutas secas

Barritas de avena y frutas secas

save recipe Bowl picante con arroz y pimientos

Bowl picante con arroz y pimientos

save recipe Pasta integral con salsa de puré de tomate y queso parmesano

Pasta integral con salsa de puré de tomate y queso parmesano

save recipe Crostinis de champiñón y queso mozarella light

Crostinis de champiñón y queso mozarella light

save recipe Sandwich de tofu y vegetales

Sandwich de tofu y vegetales

save recipe Ensalada de aguacate, pepino y almendras

Ensalada de aguacate, pepino y almendras

save recipe Carne asada con ensalada de quinoa y verduras

Carne asada con ensalada de quinoa y verduras

save recipe Pollo con espagueti de calabacita y pasta Integral

Pollo con espagueti de calabacita y pasta Integral

save recipe Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla

Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla

save recipe Chili de res con frijoles y tostadas de maíz

Chili de res con frijoles y tostadas de maíz