Receta de sopa cremosa de verduras de 305.2 Kcal
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Receta de sopa cremosa de verduras de 305.2 Kcal

Receta de sopa cremosa de verduras de 305.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

305.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.12 g

🍞 Carbohidratos:

41.8 g

🍗 Proteínas:

15.01 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Caldo de verduras

Preparación

  1. En un horno holandés o una sartén grande, agregue el aceite de oliva, la cebolla, las zanahorias y el apio.
  2. Cocine a fuego medio hasta que se ablande, unos 10 minutos, .
  3. Agregue el condimento y los champiñones y revuelva.
  4. Agregue el caldo de verduras, la leche de almendras, los frijoles cocidos y los tomates partidos en cubos asados.
  5. Revuelva de nuevo.
  6. Dejar cocer a fuego lento durante otros 10 minutos.
  7. Agregue las espinacas y revuelva hasta que se marchiten.
  8. Servir y disfrutar.

Tabla nutricional para Sopa cremosa de verduras

Micronutrientes
Fibra 15.5 g
Ácido ascorbico 30 mg
Potasio 1555.65 mg
Calcio 129.4 mg
Grasas monoinsaturadas 6.14 g
Hierro no hemático 3.93 mg
Sodio 174.12 mg
Carga Glicémica 12.84
Grasas poliinsaturadas 2.18 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.31 g
Colesterol - mg
Vitamina A 614.76 mg
Acido Fólico 219.94 mg
Azúcar 0.64 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 160
Fósforo 304.78 mg
Vitamina B6 0.45 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 30.9 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.57 mg
Niacina 5.37 mg
Folato 93.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.12 g
Carbohidratos 41.8 g
Proteinas 15.01 g

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