Avena cocida con manzana de 128 Kcal
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Avena cocida con manzana de 128 Kcal

Avena cocida con manzana de 128 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

128 Kcal

🥑 Grasas:

1.5 g

🍞 Carbohidratos:

28.1 g

🍗 Proteínas:

3.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
Agua natural
Canela
Edulcorante sin calorías

Preparación

  1. Coloca la avena en una olla y agrega el doble de agua de lo que pusiste de avena. Coloca una rama de canela (o canela en polvo al gusto) y el edulcorante sin calorías de tu preferencia (opcional).
  2. Cocina la avena tapada durante 10-15 minutos o hasta que esté suave y la mayoría del líquido se haya absorbido.
  3. Lava la manzana, luego pícala en cubos y gajos.
  4. Sirve la avena y la manzana encima.
  5. ¡DISFRUTA!
  6. TIP: si te gusta la manzana cocida, agrégala a la olla con la avena desde el inicio.

Tabla nutricional para Avena cocida con manzana

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 122.4 mg
Calcio 16.76 mg
Grasas monoinsaturadas 0.39 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 1.86 mg
Carga Glicémica 14.3
Grasas poliinsaturadas 0.51 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.25 g
Colesterol - mg
Vitamina A 5.4 mg
Acido Fólico 3.1 mg
Azúcar 11.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 103
Fósforo 106.46 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.5 g
Carbohidratos 28.1 g
Proteinas 3.5 g

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