Receta de pollito al popeye de 251.2 Kcal

Name: Pollito al popeye
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; cebolla morada/blanca; tomate verde; papa cocida; zanahoria cruda picada/rallada; pechuga de pollo; aceite de oliva; jitomate; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

251.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

34.9 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate verde

5 piezas

Papa cocida

1/2 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Ajo

Preparación

Picar la espinaca
Cortar en trozos pequeños la pechuga y cocer.
Pelar, picar y cocer las papas y zanahoria
Licuar el jitomate, el tomate, el ajo y la cebolla. Colar
Acitronar el pollo, agregar las espinacas y la verdura moviendo constantemente,
Incorporar a los ingredientes el caldillo de jitomate, agregar agua suficiente y permitir la cocción a fuego medio.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollito al popeye

Micronutrientes
Fibra	9.7 g
Ácido ascorbico	68.27 mg
Potasio	1468.35 mg
Calcio	180.45 mg
Grasas monoinsaturadas	3.93 g
Hierro no hemático	5.23 mg
Sodio	184.35 mg
Carga Glicémica	11.3
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.06 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	1146.8 mg
Acido Fólico	269.5 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	146
Fósforo	233.82 mg
Vitamina B6	0.57 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	102.48 mg
Tiamina	0.28 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	2.79 mg
Folato	270.18 mcg
Zinc	- mg