Receta de pollito al popeye de 223.2 Kcal

Name: Pollito al popeye
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; cebolla morada/blanca; tomate verde; papa cocida; zanahoria cruda picada/rallada; pechuga de pollo; aceite de oliva; jitomate; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

223.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

30.5 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate verde

5 piezas

Papa cocida

1/2 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Ajo

Preparación

Picar la espinaca
Cortar en trozos pequeños la pechuga y cocer.
Pelar, picar y cocer las papas y zanahoria
Licuar el jitomate, el tomate, el ajo y la cebolla. Colar
Acitronar el pollo, agregar las espinacas y la verdura moviendo constantemente,
Incorporar a los ingredientes el caldillo de jitomate, agregar agua suficiente y permitir la cocción a fuego medio.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollito al popeye

Micronutrientes
Fibra	7.1 g
Ácido ascorbico	34.57 mg
Potasio	798.75 mg
Calcio	61.65 mg
Grasas monoinsaturadas	3.92 g
Hierro no hemático	1.93 mg
Sodio	89.55 mg
Carga Glicémica	10.64
Grasas poliinsaturadas	1.08 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.99 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	584 mg
Acido Fólico	36.7 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	131
Fósforo	175.02 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.93 mg
Folato	37.38 mcg
Zinc	- mg