Sopa de frijoles con lomo por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
301.2 Kcal
🔥 Calorías
8.73 g
🥑 Grasas
37.3 g
🥔 Carbohidratos
18.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
Libre
Libre
Preparación
1. Cocer el lomo en agua y deshebrar ; Así como también se deben tener los frijoles cocidos.
2. Lavar, pelar y picar la zanahoria en cubos pequeños
3. Lavar y picar todas las verduras en cubos pequeños
4. Cocer los jitomates con agua y licuarlos
5. En un sartén con aceite de oliva se agregan las demás verduras picadas
6. Se agrega la carne deshebrada al guisado de verduras.
7. Se agrega la salsa de jitomate al guisado junto con los frijoles cocidos y se agrega el perejil al gusto.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de frijoles con lomo
Micronutrientes
Fibra
13.8 g
Ácido ascorbico
28 mg
Potasio
1221.15 mg
Calcio
129.01 mg
Grasas monoinsaturadas
4.88 g
Hierro no hemático
3.43 mg
Sodio
197.27 mg
Carga Glicémica
10.8
Grasas poliinsaturadas
1.38 g
Selenio
13.8 mg
Grasas saturadas
1.84 g
Colesterol
26 mg
Vitamina A
615.16 mg
Acido Fólico
206.64 mg
Azúcar
0.3 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
90
Fósforo
224.8 mg
Vitamina B6
0.36 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
22.53 mg
Tiamina
0.16 mg
Riboflavina
0.2 mg
Niacina
2.02 mg
Folato
78.24 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.73 g
Carbohidratos
37.3 g
Proteinas
18.5 g
Quizás te pueda interesar
Smoothie de zarzamora y cacahuate
Smoothie de café y almendra
Smoothie de crema de cacahuate y dátil
Res con miso y naranja
Frijol de soya con claras
Healthy dragon balls
Pollo en salsa miso con pera
Ensalada de libanesa frijoles y garbanzo con panela
Sardinas con garbanzo
Alubias con queso de cabra y albahaca
Camarones con alubias
Tinga de pollo con frijoles
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online