Arroz con atún y espinaca de 191.2 Kcal
191.2 Kcal
🔥 Calorías
8.9 g
🥑 Grasas
22.1 g
🥔 Carbohidratos
13.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite de oliva
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Arroz cocido
1/4 taza
Marca y producto sugerido
Arroz super extra
Great value
Espinaca
2 tazas
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Atún en lata
1/3 lata
Marca y producto sugerido
Atún aleta amarilla en agua
Dolores
Agua
A tu gusto
Ajo
A tu gusto
Preparación
1. Freir el arroz en una olla con un poco de aceite, revolviendo para que el arroz no se queme.
2. Licuar el ajo con parte de la cebolla, un poco de agua y colar.
3. Incorporar al arroz, agregar agua suficiente y dejar cocer controlando la intensidad del fuego.
4. PIcar el resto de la cebolla y las espinacas.
5. Escurrir el atún
6. Acitronar la cebolla, agregar las espinacas picadas y mover constantemente dejando cocer
7. Incorporar el atún y mezclar.
8. Servir el arroz mezclado con el atún.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz con atún y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 40 mg |
| Potasio | 838.95 mg |
| Calcio | 141.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.76 g |
| Hierro no hemático | 4.83 mg |
| Sodio | 213.4 mg |
| Carga Glicémica | 29.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.93 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.89 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 568.5 mg |
| Acido Fólico | 258.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 64 |
| Fósforo | 156.34 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.9 g |
| Carbohidratos | 22.1 g |
| Proteinas | 13.5 g |
