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Arroz con atún y espinaca

Guardar receta en favoritos Arroz con atún y espinaca

191.2 Kcal

🔥 Calorías

8.9 g

🥑 Grasas

22.1 g

🥔 Carbohidratos

13.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/4 taza

2 tazas

1/3 lata

Agua

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. Freir el arroz en una olla con un poco de aceite, revolviendo para que el arroz no se queme.

2. Licuar el ajo con parte de la cebolla, un poco de agua y colar.

3. Incorporar al arroz, agregar agua suficiente y dejar cocer controlando la intensidad del fuego.

4. PIcar el resto de la cebolla y las espinacas.

5. Escurrir el atún

6. Acitronar la cebolla, agregar las espinacas picadas y mover constantemente dejando cocer

7. Incorporar el atún y mezclar.

8. Servir el arroz mezclado con el atún.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Arroz con atún y espinaca

Micronutrientes

Fibra

3.4 g

Ácido ascorbico

40 mg

Potasio

838.95 mg

Calcio

141.35 mg

Grasas monoinsaturadas

3.76 g

Hierro no hemático

4.83 mg

Sodio

213.4 mg

Carga Glicémica

29.8

Grasas poliinsaturadas

0.93 g

Selenio

26.8 mg

Grasas saturadas

0.89 g

Colesterol

10 mg

Vitamina A

568.5 mg

Acido Fólico

258.8 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

64

Fósforo

156.34 mg

Vitamina B6

0.32 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.12 mg

Riboflavina

0.25 mg

Niacina

1.03 mg

Folato

233.33 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

8.9 g

Carbohidratos

22.1 g

Proteinas

13.5 g

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