Arroz con atún y espinaca de 191.2 Kcal
Buscar
Arroz con atún y espinaca de 191.2 Kcal

Arroz con atún y espinaca de 191.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🥔 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Agua
Ajo

Preparación

  1. Freir el arroz en una olla con un poco de aceite, revolviendo para que el arroz no se queme.
  2. Licuar el ajo con parte de la cebolla, un poco de agua y colar.
  3. Incorporar al arroz, agregar agua suficiente y dejar cocer controlando la intensidad del fuego.
  4. PIcar el resto de la cebolla y las espinacas.
  5. Escurrir el atún
  6. Acitronar la cebolla, agregar las espinacas picadas y mover constantemente dejando cocer
  7. Incorporar el atún y mezclar.
  8. Servir el arroz mezclado con el atún.

Tabla nutricional para Arroz con atún y espinaca

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 40 mg
Potasio 838.95 mg
Calcio 141.35 mg
Grasas monoinsaturadas 3.76 g
Hierro no hemático 4.83 mg
Sodio 213.4 mg
Carga Glicémica 9.17
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 568.5 mg
Acido Fólico 258.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 156.34 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 22.1 g
Proteinas 13.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostada de atún

Tostada de atún

save recipe Pescado oriental

Pescado oriental

save recipe Camarones salteados con vegetales

Camarones salteados con vegetales

save recipe Salmón al ajillo y ensalada

Salmón al ajillo y ensalada

save recipe Salmón con puré de camote

Salmón con puré de camote

save recipe Risotto con camarones y champiñón

Risotto con camarones y champiñón

save recipe Pechuga de pollo con champiñones y calabacitas

Pechuga de pollo con champiñones y calabacitas

save recipe Sopa de tortilla con pollo

Sopa de tortilla con pollo

save recipe Camote relleno de carne más ensalada

Camote relleno de carne más ensalada

save recipe Quinoa con res, pimientos y pistache

Quinoa con res, pimientos y pistache

save recipe Carne asada con guacamole

Carne asada con guacamole

save recipe Pescado y crema de brócoli .

Pescado y crema de brócoli .

Error message