Receta de arroz con atún y espinaca de 194.8 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
194.8 Kcal
🥑 Grasas:
6.5 g
🍞 Carbohidratos:
22.1 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Agua
Ajo
Preparación
- Freir el arroz en una olla con un poco de aceite, revolviendo para que el arroz no se queme.
- Licuar el ajo con parte de la cebolla, un poco de agua y colar.
- Incorporar al arroz, agregar agua suficiente y dejar cocer controlando la intensidad del fuego.
- PIcar el resto de la cebolla y las espinacas.
- Escurrir el atún
- Acitronar la cebolla, agregar las espinacas picadas y mover constantemente dejando cocer
- Incorporar el atún y mezclar.
- Servir el arroz mezclado con el atún.
Tabla nutricional para Arroz con atún y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 40 mg |
| Potasio | 838.95 mg |
| Calcio | 142.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.97 g |
| Hierro no hemático | 4.83 mg |
| Sodio | 226.3 mg |
| Carga Glicémica | 9.17 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.19 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.07 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 564.76 mg |
| Acido Fólico | 259.47 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 79 |
| Fósforo | 174.31 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.5 g |
| Carbohidratos | 22.1 g |
| Proteinas | 12.8 g |
Preguntas frecuentes
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