Arroz con atún y espinaca de 191.2 Kcal
Buscar
Arroz con atún y espinaca de 191.2 Kcal

Arroz con atún y espinaca de 191.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Agua
Ajo

Preparación

  1. Freir el arroz en una olla con un poco de aceite, revolviendo para que el arroz no se queme.
  2. Licuar el ajo con parte de la cebolla, un poco de agua y colar.
  3. Incorporar al arroz, agregar agua suficiente y dejar cocer controlando la intensidad del fuego.
  4. PIcar el resto de la cebolla y las espinacas.
  5. Escurrir el atún
  6. Acitronar la cebolla, agregar las espinacas picadas y mover constantemente dejando cocer
  7. Incorporar el atún y mezclar.
  8. Servir el arroz mezclado con el atún.

Tabla nutricional para Arroz con atún y espinaca

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 40 mg
Potasio 838.95 mg
Calcio 141.35 mg
Grasas monoinsaturadas 3.76 g
Hierro no hemático 4.83 mg
Sodio 213.4 mg
Carga Glicémica 9.17
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 568.5 mg
Acido Fólico 258.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 156.34 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 22.1 g
Proteinas 13.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Puré de frijol  con trocitos de pollo y apio

Puré de frijol con trocitos de pollo y apio

save recipe Crepas de avena y espinacas

Crepas de avena y espinacas

save recipe Sopa de lentejas y res

Sopa de lentejas y res

save recipe Tortitas de salmón

Tortitas de salmón

save recipe Pasta con res y espinacas

Pasta con res y espinacas

save recipe Rollitos de queso panela y guayaba

Rollitos de queso panela y guayaba

save recipe Tortitas de chayote entomatadas

Tortitas de chayote entomatadas

save recipe Arroz cremoso con pollo

Arroz cremoso con pollo

save recipe Albohóndigas de atún

Albohóndigas de atún

save recipe Hamburguesas de brocoli con requesón.

Hamburguesas de brocoli con requesón.

save recipe Ensalada de atún, piña y aguacate

Ensalada de atún, piña y aguacate

save recipe Albohóndigas de lenteja, queso manchego y avena

Albohóndigas de lenteja, queso manchego y avena

Error message