Arroz con atún y espinaca
Guardar receta en favoritos
191.2 Kcal
🔥 Calorías
8.9 g
🥑 Grasas
22.1 g
🥔 Carbohidratos
13.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/4 taza
1/3 lata
Libre
Libre
Preparación
1. Freir el arroz en una olla con un poco de aceite, revolviendo para que el arroz no se queme.
2. Licuar el ajo con parte de la cebolla, un poco de agua y colar.
3. Incorporar al arroz, agregar agua suficiente y dejar cocer controlando la intensidad del fuego.
4. PIcar el resto de la cebolla y las espinacas.
5. Escurrir el atún
6. Acitronar la cebolla, agregar las espinacas picadas y mover constantemente dejando cocer
7. Incorporar el atún y mezclar.
8. Servir el arroz mezclado con el atún.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz con atún y espinaca
Micronutrientes
Fibra
3.4 g
Ácido ascorbico
40 mg
Potasio
838.95 mg
Calcio
141.35 mg
Grasas monoinsaturadas
3.76 g
Hierro no hemático
4.83 mg
Sodio
213.4 mg
Carga Glicémica
29.8
Grasas poliinsaturadas
0.93 g
Selenio
26.8 mg
Grasas saturadas
0.89 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
568.5 mg
Acido Fólico
258.8 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
64
Fósforo
156.34 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.12 mg
Riboflavina
0.25 mg
Niacina
1.03 mg
Folato
233.33 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.9 g
Carbohidratos
22.1 g
Proteinas
13.5 g
Quizás te pueda interesar
Tapa de queso fresco
Thin con huevo revuelto
Thin con panela
Toast de aguacate con guacamole
Tostada de queso de cabras y fresas
Tortita de arroz con ricotta y crema de cacahuate
Arroz thai con piña
Buddah bowl de arroz
Ensalada de frijol con ajonjolí
Fajitas de arrachera
Fajitas de pollo con frijoles
Garbanzos con carne de res
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
