Avena con claras de 165.32 Kcal
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Avena con claras de 165.32 Kcal

Avena con claras de 165.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

165.32 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

15.58 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita de miel de abeja
Leche de almendra sin azúcar
1/4 plátano
Canela

Preparación

  1. Coloca la avena en un plato hondo (apto para microondas) y agrega la misma cantidad de leche de almendra.
  2. Luego agrega la clara de huevo, crema de cacahuate, miel y una pizca de canela en polvo. Revuelve bien.
  3. Introduce el plato al microondas. Vas a cocinar durante 3 minutos en total, pausando cada 30 segundos para revolver.
  4. Parte el plátano y colócalo encima de la avena para decorar.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con claras

Micronutrientes
Fibra 2.2 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 174.58 mg
Calcio 21.3 mg
Grasas monoinsaturadas 2.88 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 158.16 mg
Carga Glicémica 8.71
Grasas poliinsaturadas 1.86 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.12 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 7.8 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 104.7 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 0.07 mg
Folato 2.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 15.58 g
Proteinas 13.2 g

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