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Avena con claras

Guardar receta en favoritos Avena con claras

192.42 Kcal

🔥 Calorías

8.9 g

🥑 Grasas

16.28 g

🥔 Carbohidratos

14.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas

1 cucharadita de miel de abeja

Libre

Leche de almendra sin azúcar

Libre

1/4 plátano

Libre

Canela

Libre

Preparación

1. Coloca la avena en un plato hondo (apto para microondas) y agrega la misma cantidad de leche de almendra.

2. Luego agrega la clara de huevo, crema de cacahuate, miel y una pizca de canela en polvo. Revuelve bien.

3. Introduce el plato al microondas. Vas a cocinar durante 3 minutos en total, pausando cada 30 segundos para revolver.

4. Parte el plátano y colócalo encima de la avena para decorar.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena con claras

Micronutrientes

Fibra

3.3 g

Ácido ascorbico

- mg

Potasio

213.38 mg

Calcio

28.8 mg

Grasas monoinsaturadas

4.08 g

Hierro no hemático

1.5 mg

Sodio

162.33 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

2.76 g

Selenio

13.2 mg

Grasas saturadas

1.12 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

- mg

Acido Fólico

36 mg

Azúcar

0.9 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

161.1 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

0.06 mcg

Magnesio

7.26 mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

0.29 mg

Niacina

0.07 mg

Folato

2.64 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

8.9 g

Carbohidratos

16.28 g

Proteinas

14.4 g

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