Avena con claras
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192.42 Kcal
🔥 Calorías
8.9 g
🥑 Grasas
16.28 g
🥔 Carbohidratos
14.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
1/3 taza
2 piezas
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Coloca la avena en un plato hondo (apto para microondas) y agrega la misma cantidad de leche de almendra.
2. Luego agrega la clara de huevo, crema de cacahuate, miel y una pizca de canela en polvo. Revuelve bien.
3. Introduce el plato al microondas. Vas a cocinar durante 3 minutos en total, pausando cada 30 segundos para revolver.
4. Parte el plátano y colócalo encima de la avena para decorar.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con claras
Micronutrientes
Fibra
3.3 g
Ácido ascorbico
- mg
Potasio
213.38 mg
Calcio
28.8 mg
Grasas monoinsaturadas
4.08 g
Hierro no hemático
1.5 mg
Sodio
162.33 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
2.76 g
Selenio
13.2 mg
Grasas saturadas
1.12 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
- mg
Acido Fólico
36 mg
Azúcar
0.9 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
161.1 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
0.06 mcg
Magnesio
7.26 mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
0.29 mg
Niacina
0.07 mg
Folato
2.64 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.9 g
Carbohidratos
16.28 g
Proteinas
14.4 g
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