Avena con claras de 192.42 Kcal

Name: Avena con claras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema de cacahuate natural; avena en hojuela cruda; clara de huevo; 1 cucharadita de miel de abeja; leche de almendra sin azúcar; 1/4 plátano; canela

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192.42 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🥔 Carbohidratos:

16.28 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Clara de huevo

2 piezas

1 cucharadita de miel de abeja

Leche de almendra sin azúcar

1/4 plátano

Canela

Preparación

Coloca la avena en un plato hondo (apto para microondas) y agrega la misma cantidad de leche de almendra.
Luego agrega la clara de huevo, crema de cacahuate, miel y una pizca de canela en polvo. Revuelve bien.
Introduce el plato al microondas. Vas a cocinar durante 3 minutos en total, pausando cada 30 segundos para revolver.
Parte el plátano y colócalo encima de la avena para decorar.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con claras

Micronutrientes
Fibra	3.3 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	213.38 mg
Calcio	28.8 mg
Grasas monoinsaturadas	4.08 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	162.33 mg
Carga Glicémica	9.05
Grasas poliinsaturadas	2.76 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	1.12 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	36 mg
Azúcar	0.9 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	79
Fósforo	161.1 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	0.07 mg
Folato	2.64 mcg
Zinc	- mg