Avena con claras de 192.42 Kcal
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Avena con claras de 192.42 Kcal

Avena con claras de 192.42 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192.42 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🥔 Carbohidratos:

16.28 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita de miel de abeja
Leche de almendra sin azúcar
1/4 plátano
Canela

Preparación

  1. Coloca la avena en un plato hondo (apto para microondas) y agrega la misma cantidad de leche de almendra.
  2. Luego agrega la clara de huevo, crema de cacahuate, miel y una pizca de canela en polvo. Revuelve bien.
  3. Introduce el plato al microondas. Vas a cocinar durante 3 minutos en total, pausando cada 30 segundos para revolver.
  4. Parte el plátano y colócalo encima de la avena para decorar.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con claras

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 213.38 mg
Calcio 28.8 mg
Grasas monoinsaturadas 4.08 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 162.33 mg
Carga Glicémica 9.05
Grasas poliinsaturadas 2.76 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.12 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 36 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 161.1 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 0.07 mg
Folato 2.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 16.28 g
Proteinas 14.4 g

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