Avena con claras de 192.42 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
192.42 Kcal
🥑 Grasas:
8.9 g
🥔 Carbohidratos:
16.28 g
🍗 Proteínas:
14.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
1/3 taza
2 piezas
1 cucharadita de miel de abeja
Leche de almendra sin azúcar
1/4 plátano
Canela
Preparación
- Coloca la avena en un plato hondo (apto para microondas) y agrega la misma cantidad de leche de almendra.
- Luego agrega la clara de huevo, crema de cacahuate, miel y una pizca de canela en polvo. Revuelve bien.
- Introduce el plato al microondas. Vas a cocinar durante 3 minutos en total, pausando cada 30 segundos para revolver.
- Parte el plátano y colócalo encima de la avena para decorar.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con claras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.3 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 213.38 mg |
| Calcio | 28.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.08 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 162.33 mg |
| Carga Glicémica | 9.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.76 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 36 mg |
| Azúcar | 0.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 79 |
| Fósforo | 161.1 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 7.26 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 0.07 mg |
| Folato | 2.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.9 g |
| Carbohidratos | 16.28 g |
| Proteinas | 14.4 g |
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