Avena con claras de 165.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
165.32 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
15.58 g
🍗 Proteínas:
13.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1/3 taza
1 cucharada
1 cucharadita de miel de abeja
Leche de almendra sin azúcar
1/4 plátano
Canela
Preparación
- Coloca la avena en un plato hondo (apto para microondas) y agrega la misma cantidad de leche de almendra.
- Luego agrega la clara de huevo, crema de cacahuate, miel y una pizca de canela en polvo. Revuelve bien.
- Introduce el plato al microondas. Vas a cocinar durante 3 minutos en total, pausando cada 30 segundos para revolver.
- Parte el plátano y colócalo encima de la avena para decorar.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con claras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.2 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 174.58 mg |
| Calcio | 21.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.88 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 158.16 mg |
| Carga Glicémica | 8.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.86 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 7.8 mg |
| Azúcar | 0.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 79 |
| Fósforo | 104.7 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 7.26 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 0.07 mg |
| Folato | 2.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 15.58 g |
| Proteinas | 13.2 g |
Quizás te pueda interesar
Tacos de verdura guisada
Toast con fresas y leche de coco
Molletes a la mexicana
Espaguetti oriental
Espaguetti con salsa de aguacate
Overnight oats
Arroz con leche fit
Chocobanana bowl
Cereal de amaranto con leche
Tostadas de garbanzos picosos
Bowl de choco-plátano
Chocofresa bowl
Error message