Avena con Manzana de 128 Kcal

Name: Avena con Manzana
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; manzana

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

128 Kcal

🥑 Grasas:

1.5 g

🍞 Carbohidratos:

28.1 g

🍗 Proteínas:

3.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Manzana

1 pieza

Preparación

Poner la avena en un bowl y enjuagar para quitar la impurezas.
Poner 1 taza agua en una olla y dejar que se caliente , cuando este caliente agregar la avena y remover.
Cocina por unos minutos sin dejar de remover hasta que la mezcla este espesa.
Cuando este lista agregar en un plato y dejar que enfríe.
Lavar y pelar la manzana cortar en trozo, poner al vapor por 10 minutos hasta que quede suave.
Cortar la manzana en trocito.
Puedes agregar la avena ya preparada en un poco de leche de formula o materna y añadir la fruta encima o la puedes ofrecer por separado.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con Manzana

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	122.4 mg
Calcio	16.76 mg
Grasas monoinsaturadas	0.39 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	1.86 mg
Carga Glicémica	14.3
Grasas poliinsaturadas	0.51 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.25 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	3.1 mg
Azúcar	11.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	103
Fósforo	106.46 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg