Receta de avena con pera y canela de 120 Kcal

Name: Avena con pera y canela
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; pera; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

120 Kcal

🥑 Grasas:

1.4 g

🍞 Carbohidratos:

25.9 g

🍗 Proteínas:

3.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Coloca en una olla la avena y el doble de agua de lo que pusiste de avena. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Retira las semillas de la pera, luego pícala en cubos pequeños. Agrega canela al gusto y mezcla bien.
Sirve la avena en un plato hondo y coloca la pera encima.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con pera y canela

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	3.4 mg
Potasio	101.2 mg
Calcio	17.7 mg
Grasas monoinsaturadas	0.4 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	1.61 mg
Carga Glicémica	13.46
Grasas poliinsaturadas	0.48 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.23 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1.5 mg
Acido Fólico	5.8 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	103
Fósforo	103.56 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.18 mg
Folato	5.67 mcg
Zinc	- mg