Receta de avena con pera y canela de 120 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
120 Kcal
🥑 Grasas:
1.4 g
🍞 Carbohidratos:
25.9 g
🍗 Proteínas:
3.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca en una olla la avena y el doble de agua de lo que pusiste de avena. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
- Retira las semillas de la pera, luego pícala en cubos pequeños. Agrega canela al gusto y mezcla bien.
- Sirve la avena en un plato hondo y coloca la pera encima.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con pera y canela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 3.4 mg |
| Potasio | 101.2 mg |
| Calcio | 17.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.4 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 1.61 mg |
| Carga Glicémica | 13.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.48 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.23 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1.5 mg |
| Acido Fólico | 5.8 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 103.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.18 mg |
| Folato | 5.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.4 g |
| Carbohidratos | 25.9 g |
| Proteinas | 3.5 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de atún con huevo,verduras, y bowl de yogurt con mango y nuez de la india
Ensalada de atun con garbanzo, aguacate y tostadas, con bowl de yogurt y arandanos
Ensalada de nopales con queso fresco, frijol, aguacate, tostadas y bowl de yogurt con pina
Omelette de champiñones con queso panela y bowl de yogurt con arándano y girasol
Lentejas guisadas con chuleta de cerdo, arroz y bowl de yogurt con durazno
Burrito de picadillo de res con frijoles, verduras y licuado de platano
Molletes de frijol con panela, pico de gallo y bowl de yogurt con papaya
Tacos árabes de cerdo con pimientos y queso con bowl de yogurt con piña y ajonjolí
Chilaquiles verdes con pollo, aguacate y licuado de guayaba
Tacos de bistec con nopales y queso fresco acompañado de bowl de yogurt con guayaba y cacahuate
Enchiladas encacahuatadas de res con queso fresco y espinaca, con licuado de fresa
Sopes de salpicón de res con queso fresco y bowl de yogurt con fresa y almendra
