Avena con zanahoria de 143 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
143 Kcal
🥑 Grasas:
4.6 g
🍞 Carbohidratos:
21.9 g
🍗 Proteínas:
4.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadas
1/3 taza
1/2 taza
Canela
Nuez moscada
Edulcorante artificial [estevia o splenda]
Preparación
- Pela y ralla la zanahoria.
- Coloca la avena en una olla junto con la zanahoria rallada. Agrega el doble de agua de lo que pusiste de avena. Luego coloca 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto) y un poco de stevia o splenda para endulzar (opcional) y una pizca de nuez moscada. Tapa la olla y cocina hasta que el agua se consuma y la avena esté suave.
- Decora con coco rallado (sin azúcar) encima.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con zanahoria
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.19 g |
| Ácido ascorbico | 3.8 mg |
| Potasio | 234.19 mg |
| Calcio | 32.83 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.52 g |
| Hierro no hemático | 1.17 mg |
| Sodio | 67.86 mg |
| Carga Glicémica | 10.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.58 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 534.4 mg |
| Acido Fólico | 12.95 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 126.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.6 g |
| Carbohidratos | 21.9 g |
| Proteinas | 4.1 g |
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