Avena de pera y canela de 160 Kcal

Name: Avena de pera y canela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; pera; sustituto lácteo de almendra; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

160 Kcal

🥑 Grasas:

4.98 g

🍞 Carbohidratos:

27.3 g

🍗 Proteínas:

5.01 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Pera

1/2 pieza

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Canela

Preparación

Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra, 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto) y la pera cortada en gajos delgados.
Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Sirve y disfruta caliente o fría.
TIP: para ahorrar tiempo, prepara suficiente avena para toda la semana y consérvala refrigerada. Puedes calentar en el una olla o microondas, agregando un poco de agua para que no se reseque.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena de pera y canela

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	3.4 mg
Potasio	153.2 mg
Calcio	17.7 mg
Grasas monoinsaturadas	2.68 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	6.61 mg
Carga Glicémica	13.81
Grasas poliinsaturadas	1.35 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.51 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1.5 mg
Acido Fólico	5.8 mg
Azúcar	8.44 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	103.56 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.18 mg
Folato	5.67 mcg
Zinc	- mg