Avena overnight con frutos rojos de 497 Kcal

Name: Avena overnight con frutos rojos
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; yogurt natural chobani; semilla de chía; almendra; fresa; frambuesa; mora; leche vaca descremada o de almendras

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

497 Kcal

🥑 Grasas:

15.8 g

🍞 Carbohidratos:

65.6 g

🍗 Proteínas:

32.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Yogurt natural chobani

1 taza

Semilla de chía

2 cucharadas

Almendra

10 piezas

Fresa

1 taza

Frambuesa

1 taza

Mora

3/4 taza

Leche vaca descremada o de almendras

Preparación

En un recipiente de vidrio (de preferencia) agrega todos los ingredientes y mezcla muy bien.
Añade un poco de leche de vaca descremada o lechada de almendras, asegurándote que la mezcla quede cubierta de líquido.
Cierra el recipiente y déjalo reposar toda la noche en el refrigerador.
Al día siguiente, vuelve a mezclar y disfruta en donde quiera que estés.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena overnight con frutos rojos

Micronutrientes
Fibra	22.76 g
Ácido ascorbico	151.3 mg
Potasio	785.32 mg
Calcio	164.34 mg
Grasas monoinsaturadas	5.72 g
Hierro no hemático	4.05 mg
Sodio	89.06 mg
Carga Glicémica	21.63
Grasas poliinsaturadas	5.99 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.11 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	92.9 mg
Acido Fólico	116.98 mg
Azúcar	26.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	179
Fósforo	238.68 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg