Receta de carlota de mango fit de 289 Kcal

Name: Carlota de mango fit
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural chobani; almendra fileteada; galletas marías; mango ataúlfo; jugo de limón; edulcorante artificial/natural (splenda/monk fruit)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

34.1 g

🍗 Proteínas:

22.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Almendra fileteada

2 cucharadas Detalles Comprar

Galletas marías

5 piezas Detalles Comprar

Mango ataúlfo

1/2 pieza Detalles Comprar

Jugo de limón

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Edulcorante artificial/natural (splenda/monk fruit)

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Preparación

En un recipiente mezcla el yogur griego, jugo de 2 limones y 1 sobre de Splenda/monk fruit.
Pela y pica el mango en cuadritos.
En un tupper pequeño agrega 1 capa de galletas maría, después un poco de yogurt y mango en cuadritos. Añade las capas que sean necesarias hasta que se te terminen los ingredientes.
Deja reposar en el refrigerador durante 4 horas (o toda la noche).
¡Disfruta en donde quiera que estés!

Tabla nutricional para Carlota de mango fit

Micronutrientes
Fibra	3.04 g
Ácido ascorbico	17.3 mg
Potasio	178.96 mg
Calcio	7.44 mg
Grasas monoinsaturadas	4.36 g
Hierro no hemático	0.6 mg
Sodio	186.1 mg
Carga Glicémica	18
Grasas poliinsaturadas	1.43 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.74 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	115.85 mg
Acido Fólico	6.3 mg
Azúcar	16.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	161
Fósforo	7.44 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	8.68 mcg
Zinc	- mg