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Avena de pistache e higo

Avena de pistache e higo

251 Kcal

🔥 Calorías

9.7 g

🥑 Grasas

37.7 g

🥔 Carbohidratos

6.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas

18 piezas

Vainilla

Libre

Preparación

1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de arroz, 1 cucharadita de vainilla y el higo cortado en trozos pequeños (conserva un poco de higo para decorar al final).

2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.

3. Sirve la avena en un plato hondo con el pistache encima. Decora con el higo restante.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena de pistache e higo

Micronutrientes

Fibra

5.5 g

Ácido ascorbico

1.4 mg

Potasio

280.4 mg

Calcio

50.9 mg

Grasas monoinsaturadas

5.1304 g

Hierro no hemático

1.64 mg

Sodio

157.9 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

2.6608 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

1.2632 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

10.1 mg

Acido Fólico

22.75 mg

Azúcar

12.3 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

166.55 mg

Vitamina B6

0.0792 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

12.24 mg

Tiamina

0.0432 mg

Riboflavina

0.036 mg

Niacina

0.288 mg

Folato

4.32 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.7 g

Carbohidratos

37.7 g

Proteinas

6.8 g

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