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Avena de pistache e higo de 251 Kcal

Avena de pistache e higo de 251 Kcal

251 Kcal

🔥 Calorías

9.7 g

🥑 Grasas

37.7 g

🥔 Carbohidratos

6.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de arroz
1 taza
Propiedades
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Alimento líquido de arroz sin azúcar
Nature's heart
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Higo
2 piezas
Propiedades
Producto
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Higo
Granel
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Pistache
18 piezas
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Producto
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Pistaches tostados con sal
Wonderful
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Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Propiedades
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Hojuelas de avena integral
Quaker
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Vainilla
A tu gusto

Preparación

1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de arroz, 1 cucharadita de vainilla y el higo cortado en trozos pequeños (conserva un poco de higo para decorar al final).

2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.

3. Sirve la avena en un plato hondo con el pistache encima. Decora con el higo restante.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena de pistache e higo

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 1.4 mg
Potasio 280.4 mg
Calcio 50.9 mg
Grasas monoinsaturadas 5.13 g
Hierro no hemático 1.64 mg
Sodio 157.9 mg
Carga Glicémica 13
Grasas poliinsaturadas 2.66 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.26 g
Colesterol - mg
Vitamina A 10.1 mg
Acido Fólico 22.75 mg
Azúcar 12.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 166.55 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12.24 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.29 mg
Folato 4.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 37.7 g
Proteinas 6.8 g

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