Avena de pistache e higo de 251 Kcal
251 Kcal
🔥 Calorías
9.7 g
🥑 Grasas
37.7 g
🥔 Carbohidratos
6.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de arroz, 1 cucharadita de vainilla y el higo cortado en trozos pequeños (conserva un poco de higo para decorar al final).
2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
3. Sirve la avena en un plato hondo con el pistache encima. Decora con el higo restante.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de pistache e higo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 1.4 mg |
| Potasio | 280.4 mg |
| Calcio | 50.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.13 g |
| Hierro no hemático | 1.64 mg |
| Sodio | 157.9 mg |
| Carga Glicémica | 13 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.66 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.26 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 10.1 mg |
| Acido Fólico | 22.75 mg |
| Azúcar | 12.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 65 |
| Fósforo | 166.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12.24 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.29 mg |
| Folato | 4.32 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.7 g |
| Carbohidratos | 37.7 g |
| Proteinas | 6.8 g |
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