Receta de avena de pistache e higo de 251 Kcal

Name: Avena de pistache e higo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; pistache; higo; sustituto lácteo de arroz; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

251 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

37.7 g

🍗 Proteínas:

6.8 g

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Ingredientes

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Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Pistache

18 piezas Detalles Comprar

Higo

2 piezas Detalles Comprar

Sustituto lácteo de arroz

1 taza Detalles Comprar

Vainilla

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Preparación

Coloca en una olla la avena junto con la leche de arroz, 1 cucharadita de vainilla y el higo cortado en trozos pequeños (conserva un poco de higo para decorar al final).
Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Sirve la avena en un plato hondo con el pistache encima. Decora con el higo restante.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena de pistache e higo

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	1.4 mg
Potasio	280.4 mg
Calcio	50.9 mg
Grasas monoinsaturadas	5.13 g
Hierro no hemático	1.64 mg
Sodio	157.9 mg
Carga Glicémica	24.01
Grasas poliinsaturadas	2.66 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.26 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	10.1 mg
Acido Fólico	22.75 mg
Azúcar	12.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	239
Fósforo	166.55 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.24 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.29 mg
Folato	4.32 mcg
Zinc	- mg