Receta de avena de pistache e higo de 251 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
251 Kcal
🥑 Grasas:
9.7 g
🍞 Carbohidratos:
37.7 g
🍗 Proteínas:
6.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Vainilla
Preparación
- Coloca en una olla la avena junto con la leche de arroz, 1 cucharadita de vainilla y el higo cortado en trozos pequeños (conserva un poco de higo para decorar al final).
- Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
- Sirve la avena en un plato hondo con el pistache encima. Decora con el higo restante.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Avena de pistache e higo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 1.4 mg |
| Potasio | 280.4 mg |
| Calcio | 50.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.13 g |
| Hierro no hemático | 1.64 mg |
| Sodio | 157.9 mg |
| Carga Glicémica | 24.01 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.66 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.26 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 10.1 mg |
| Acido Fólico | 22.75 mg |
| Azúcar | 12.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 239 |
| Fósforo | 166.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12.24 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.29 mg |
| Folato | 4.32 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.7 g |
| Carbohidratos | 37.7 g |
| Proteinas | 6.8 g |
Preguntas frecuentes
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