Avena de pistache e higo de 251 Kcal

Name: Avena de pistache e higo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de arroz; higo; pistache; avena en hojuela cruda; vainilla

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

251 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

37.7 g

🍗 Proteínas:

6.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de arroz

1 taza

Higo

2 piezas

Pistache

18 piezas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Vainilla

Preparación

Coloca en una olla la avena junto con la leche de arroz, 1 cucharadita de vainilla y el higo cortado en trozos pequeños (conserva un poco de higo para decorar al final).
Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Sirve la avena en un plato hondo con el pistache encima. Decora con el higo restante.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena de pistache e higo

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	1.4 mg
Potasio	280.4 mg
Calcio	50.9 mg
Grasas monoinsaturadas	5.13 g
Hierro no hemático	1.64 mg
Sodio	157.9 mg
Carga Glicémica	24.01
Grasas poliinsaturadas	2.66 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.26 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	10.1 mg
Acido Fólico	22.75 mg
Azúcar	12.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	239
Fósforo	166.55 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.24 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.29 mg
Folato	4.32 mcg
Zinc	- mg