Avena de pistache e higo
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251 Kcal
🔥 Calorías
9.7 g
🥑 Grasas
37.7 g
🥔 Carbohidratos
6.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
Libre
Preparación
1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de arroz, 1 cucharadita de vainilla y el higo cortado en trozos pequeños (conserva un poco de higo para decorar al final).
2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
3. Sirve la avena en un plato hondo con el pistache encima. Decora con el higo restante.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de pistache e higo
Micronutrientes
Fibra
5.5 g
Ácido ascorbico
1.4 mg
Potasio
280.4 mg
Calcio
50.9 mg
Grasas monoinsaturadas
5.13 g
Hierro no hemático
1.64 mg
Sodio
157.9 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
2.66 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.26 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
10.1 mg
Acido Fólico
22.75 mg
Azúcar
12.3 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
166.55 mg
Vitamina B6
0.08 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
12.24 mg
Tiamina
0.04 mg
Riboflavina
0.04 mg
Niacina
0.29 mg
Folato
4.32 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.7 g
Carbohidratos
37.7 g
Proteinas
6.8 g
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