

Avena de plátano y crema de almendra de 299.1 Kcal
299.1 Kcal
🔥 Calorías
5.66 g
🥑 Grasas
40.5 g
🥔 Carbohidratos
15.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.




Preparación
1. Coloca en una olla la avena junto con la leche y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto).
2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
3. Sirve la avena en un plato hondo y rodajas de plátano encima. Por último, agrega la porción indicada de crema de almendra sin azúcar. ***TIP: calienta la crema de almendra en el microondas durante 10 segundos para que sea más fácil de servir y mezclar con la avena.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de plátano y crema de almendra
Micronutrientes | |
Fibra | 4.9 g |
Ácido ascorbico | 4.8 mg |
Potasio | 733.4 mg |
Calcio | 367.2 mg |
Grasas monoinsaturadas | 5.38 g |
Hierro no hemático | 1.5 mg |
Sodio | 128.4 mg |
Carga Glicémica | 19.4 |
Grasas poliinsaturadas | 2.46 g |
Selenio | 0.4 mg |
Grasas saturadas | 1.22 g |
Colesterol | 4 mg |
Vitamina A | 153.3 mg |
Acido Fólico | 31.5 mg |
Azúcar | 7.6 g |
Hierro Hemínico | 0.1 mg |
Índice Glicémico | 117 |
Fósforo | 429.9 mg |
Vitamina B6 | 0.2 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 14.6 mg |
Tiamina | - mg |
Riboflavina | - mg |
Niacina | 0.4 mg |
Folato | 10.8 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 5.66 g |
Carbohidratos | 40.5 g |
Proteinas | 15.3 g |