Receta de avena de plátano y crema de almendra de 299.1 Kcal
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Receta de avena de plátano y crema de almendra de 299.1 Kcal

Receta de avena de plátano y crema de almendra de 299.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

299.1 Kcal

🥑 Grasas:

5.66 g

🍞 Carbohidratos:

40.5 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema de almendra natural
1 cucharada buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Leche descremada
1 taza buy ingredient
Canela
buy ingredient

Preparación

  1. Coloca en una olla la avena junto con la leche y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto).
  2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
  3. Sirve la avena en un plato hondo y rodajas de plátano encima. Por último, agrega la porción indicada de crema de almendra sin azúcar. ***TIP: calienta la crema de almendra en el microondas durante 10 segundos para que sea más fácil de servir y mezclar con la avena.
  4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena de plátano y crema de almendra

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 733.4 mg
Calcio 367.2 mg
Grasas monoinsaturadas 5.38 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 128.4 mg
Carga Glicémica 18.97
Grasas poliinsaturadas 2.46 g
Selenio 0.4 mg
Grasas saturadas 1.22 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 153.3 mg
Acido Fólico 31.5 mg
Azúcar 7.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 149
Fósforo 429.9 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.66 g
Carbohidratos 40.5 g
Proteinas 15.3 g

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