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Avena de plátano y crema de almendra de 299.1 Kcal

Avena de plátano y crema de almendra de 299.1 Kcal

299.1 Kcal

🔥 Calorías

5.66 g

🥑 Grasas

40.5 g

🥔 Carbohidratos

15.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Leche descremada
Aires de campo
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Plátano
1/2 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Plátano chiapas
Granel
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Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
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Crema de almendra natural
1 cucharada
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Crema de almendra
Mister gourmet
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Canela
A tu gusto

Preparación

1. Coloca en una olla la avena junto con la leche y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto).

2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.

3. Sirve la avena en un plato hondo y rodajas de plátano encima. Por último, agrega la porción indicada de crema de almendra sin azúcar. ***TIP: calienta la crema de almendra en el microondas durante 10 segundos para que sea más fácil de servir y mezclar con la avena.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena de plátano y crema de almendra

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 733.4 mg
Calcio 367.2 mg
Grasas monoinsaturadas 5.38 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 128.4 mg
Carga Glicémica 19.4
Grasas poliinsaturadas 2.46 g
Selenio 0.4 mg
Grasas saturadas 1.22 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 153.3 mg
Acido Fólico 31.5 mg
Azúcar 7.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 429.9 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.66 g
Carbohidratos 40.5 g
Proteinas 15.3 g

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