Avena de plátano y crema de almendra de 299.1 Kcal
299.1 Kcal
🔥 Calorías
5.66 g
🥑 Grasas
40.5 g
🥔 Carbohidratos
15.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Coloca en una olla la avena junto con la leche y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto).
2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
3. Sirve la avena en un plato hondo y rodajas de plátano encima. Por último, agrega la porción indicada de crema de almendra sin azúcar. ***TIP: calienta la crema de almendra en el microondas durante 10 segundos para que sea más fácil de servir y mezclar con la avena.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de plátano y crema de almendra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 733.4 mg |
| Calcio | 367.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.38 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 128.4 mg |
| Carga Glicémica | 19.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.46 g |
| Selenio | 0.4 mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 153.3 mg |
| Acido Fólico | 31.5 mg |
| Azúcar | 7.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 429.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.66 g |
| Carbohidratos | 40.5 g |
| Proteinas | 15.3 g |
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