Avena de plátano y crema de almendra
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299.1 Kcal
🔥 Calorías
5.66 g
🥑 Grasas
40.5 g
🥔 Carbohidratos
15.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
1 cucharada
Libre
Preparación
1. Coloca en una olla la avena junto con la leche y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto).
2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
3. Sirve la avena en un plato hondo y rodajas de plátano encima. Por último, agrega la porción indicada de crema de almendra sin azúcar. ***TIP: calienta la crema de almendra en el microondas durante 10 segundos para que sea más fácil de servir y mezclar con la avena.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena de plátano y crema de almendra
Micronutrientes
Fibra
4.9 g
Ácido ascorbico
4.8 mg
Potasio
733.4 mg
Calcio
367.2 mg
Grasas monoinsaturadas
5.38 g
Hierro no hemático
1.5 mg
Sodio
128.4 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
2.46 g
Selenio
0.4 mg
Grasas saturadas
1.22 g
Colesterol
4 mg
Vitamina A
153.3 mg
Acido Fólico
31.5 mg
Azúcar
7.6 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
429.9 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
14.6 mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
0.4 mg
Folato
10.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.66 g
Carbohidratos
40.5 g
Proteinas
15.3 g
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