Avena natural con papaya y plátano. de 176 Kcal

Name: Avena natural con papaya y plátano.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; papaya; plátano; agua

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

176 Kcal

🥑 Grasas:

1.6 g

🍞 Carbohidratos:

39.5 g

🍗 Proteínas:

4.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Papaya

1 cup

Plátano

1/2 pieza

Agua

Preparación

En una olla pequeña calienta 1 taza de agua a fuego medio y agrega la avena, remueve constantemente hasta que hierva y esta quede bien cocida con consistencia espesa.
Apaga la lumbre y tapa el recipiente.
Deja la mezcla por diez minutos a que siga suavizando con el vapor y calor dentro de la olla.
Corta y pica en trocito el plátano y la papaya , agrega sobre la avena u ofrece por separado.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena natural con papaya y plátano.

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	91.3 mg
Potasio	575 mg
Calcio	46.7 mg
Grasas monoinsaturadas	0.41 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	5.5 mg
Carga Glicémica	23.24
Grasas poliinsaturadas	0.47 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.38 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	33.7 mg
Acido Fólico	63.7 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	113.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg